1、日常怎么樣調理脾胃

敷鹽包溫脾胃

鹽分可以調節(jié)體內的元氣，而且還有驅寒的效果，取大顆粒的鹽，再用布包，或者用厚些的紗布包裹好，放到微波爐里加熱3-5分鐘，放在臍上三橫指處，熱敷至溫，再加熱再敷，可以有效溫暖脾胃。

冬天要常泡腳

泡腳可以促進全身的靜脈通暢，加速身體的血液循環(huán)，而且冬天泡腳可以起到非常好的保暖作用，調理臟腑功能，養(yǎng)生祛病，是一種很好的養(yǎng)生保健方法。一般每次泡腳約20分鐘，直到泡到身體發(fā)熱，最好能有些微汗。

鍛煉鍛煉腳趾

一般脾胃功能強的人，站立時腳趾可以緊抓地面，脾胃功能欠佳的人，不妨經(jīng)常鍛煉鍛煉腳趾。保持站立或坐姿，放平雙腳，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，交替著重復練習，可以刺激小腿上的脾經(jīng)。

按摩下足三里

足三里穴，是足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，其具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕之功效，沒事的時候多按揉足三里，每次按5分鐘左右，至局部發(fā)熱發(fā)脹，可治.胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘等癥狀。

早晚按摩腹部

每天早上起床前，以及在入睡之前，做20-50次仰臥起坐，或者按摩一下腹部肌肉，仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20-50次，可以促進局部血液循環(huán)，對調動脾胃之氣有很大的幫助。

三餐定時定量

吃飯的時間不規(guī)律，容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，每天三餐應該定時定量，早餐在7：30-8：30，午餐在11：30-13：30，晚餐在18∶00-20∶00。且注意吃飯時要細嚼慢咽，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，會影響消化吸收。

飯后室內散步

冬天戶外空氣較低，飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，應在吃過飯30分鐘后再散步，不僅利于幫助消食，還能促進血液循環(huán)，增加機體的抵抗力。

保持心情舒暢

相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，生氣的時候容易引起胃痛，或是吃不下飯，這是由于郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病，所以，保持心情舒暢是一種很好的養(yǎng)脾胃方法。

曬曬冬天暖陽

冬天里的陽光是很溫暖的，適量的曬太陽獲取維生素D，促進骨骼的骨骼健壯結實；細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死，曬太陽可以增加皮膚的抵抗力；另外，曬太陽可以促進人體的血液循環(huán)，改善機體新陳代謝的能力，調節(jié)中樞神經(jīng)，可以幫助調解人體生命節(jié)律，令人感覺舒服與放松。

要吃對的食物

養(yǎng)脾胃重在飲食，除了三餐要規(guī)律外，還可以多吃些養(yǎng)脾的食物，如粳米、糯米、紅薯、南瓜、土豆、山藥、大棗、鯽魚、豬肚、小米、扁豆、胡蘿卜等等。

2、調養(yǎng)脾胃的食譜

大棗蓮子粥

大棗20枚，蓮子15克，大米100克。大棗，蓮子，大米清干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵，煮至濃稠即可。

作用：益氣健脾、補虛健身，尤其適合中老年脾胃虛弱，食欲缺乏、消化不良、體倦乏力等癥者食用。

扁豆山藥粥

扁豆、山藥各60克，大米50克。白扁豆、山藥、大米淘洗干凈，然后同煮成粥。白扁豆可以先用無油鍋炒，再煮粥。

作用：健脾益胃，適用于脾虛胃弱，嘔逆泄瀉，食欲不振等癥者。

南瓜小米粥

南瓜，胡蘿卜，小米各適量。南瓜去皮，切成小塊，胡蘿卜切成小塊，小米洗干凈，材料一起放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥稠。

作用：健脾、養(yǎng)胃、益氣，可改善脾胃虛弱者致食欲不振、脘腹脹滿等癥。