平時很多人沒事的時候會特別喜歡去公園里散步，散步確實對人體健康有好處，我們會發(fā)現(xiàn)有很多中老年人在散步的時候經(jīng)常會拍打身體，很多人可能會覺得奇怪，為什么要拍打身體，難道對身體有好處？那拍打身體有什么好處？拍打身體哪些部位好？

1、拍打身體的好處

拍打健身法是“以動治動”的健身方法，通過掌，拳，指等不同的手型，應(yīng)用捶，拍，拍擊，叩擊，按摩等手法，使外力作用于體表，在外力震動，擴散，深入和傳導(dǎo)下，刺激皮膚，肌肉，血管，神經(jīng)，穴位，經(jīng)絡(luò)，骨骼和內(nèi)臟，使經(jīng)絡(luò)，脈穴產(chǎn)生不同的反應(yīng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)以及神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用，通經(jīng)活絡(luò)，強筋健骨，增強肌肉的抵抗能力，提高免疫水平，延緩衰老，而且拍打身體的不同部位，起到的保健效果也有不同。

拍打頭頸部防治頭部疾病

經(jīng)常拍打頭頸部可以防治頭部疾病，如頭痛，頭暈等，拍打之后頭頸會感到很輕松，不適癥狀可以迅速減輕或消失，而且拍打頭部還能促進(jìn)血液循環(huán)，對老年人還有健腦和增強記憶的作用。

拍打方法：站立或坐立在椅子上，雙目平視前方，周身松弛，然后舉起雙臂，用手掌同時拍打頭頸部，先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向后打，知道后頸部，如此仿佛5到8次。

拍打胸腹部減輕胸腹器官疾病

通過對胸腹部的拍打，有助于減輕呼吸道，心血管以及腹脹，便秘，消化不良等疾病。

拍打方法：取站立姿勢，雙手握拳，先用左手拍打做胸腹，再用右手拍打右胸腹，從上到下，再從下到上，左右各拍打100次。

拍打腰背部防治腰酸腰痛

腰背部分布著內(nèi)臟的穴位，經(jīng)常拍打，可以促進(jìn)腰背部的氣血運行，調(diào)整內(nèi)臟功能，防治腰痛腰酸等，并使人感到周身松發(fā)自如。

拍打方法：取站立姿勢，雙手半握拳或平伸，先用左手向后拍打左腰及下背部，再用右手向后拍打右腰及下背部，各拍打100次，然后將左手伸到頭后拍打右上背部，再用右手去拍打左上背部，每側(cè)拍打100次。

2、老人散步注意事項

首先，隨意走走停停地溜達(dá)不能算散步。因為運動量過小，達(dá)不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應(yīng)保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗、呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果。

其次，一些老人喜歡背著手走路，但這樣既不利于充分活動身體各部位，也不利于身體放松，無法達(dá)到最佳運動效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路讓老年人無法迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，這樣才有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)。

最后，老年人應(yīng)慎重選擇散步的地點。人體在運動時，所需氧量增高。因此，空氣清新、草木茂盛的地方對全身有益。