任何運動如果運用不恰當(dāng)都會對身體健康造成傷害，無論是運動前，還是運動中，還是運動后，都需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這樣才能讓運動的效果最好，也是對健康最有利的做法，下面就來詳細(xì)的了解跑步機跑步的注意事項吧。

1、運動后須知

跑步機跑步運動之后，由于運動對身體能量的消耗，以及大量出汗，因此，在運動結(jié)束休息一段時間后要為身體補充水分、鹽分和能量，其中飲用淡鹽水、吃些面包等碳水化合物是很有必要的，然后之后進(jìn)餐需要補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，來恢復(fù)肌肉等細(xì)胞的能量消耗。

2、運動前準(zhǔn)備

在運動前也需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，讓全身肌肉和關(guān)節(jié)都得到伸展，用來適應(yīng)接下來的高強度鍛煉，可以有效的避免在跑步機上跑步的時候出現(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象。

3、運動中緊記

在運動過程中也有許多需要注意的內(nèi)容，在運動剛開始的時候，需要從最慢的速度逐漸提升，這樣才能讓身體更好的適應(yīng)運動強度，然后再保持恒定的運動鍛煉，在恒定運動結(jié)束后，也需要通過逐漸的降低速度來結(jié)束運動，這樣也是給身體一個適應(yīng)階段，以免下跑步機后會出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。

4、安全小貼士

在任何運動的過程中都可能發(fā)生意外，因此，在鍛煉的過程中需要正確使用安全扣，可以有效預(yù)防發(fā)生意外，也是對健康的一種保護(hù)措施，千萬不可大意。