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紅豆應該怎么煮才爛?紅豆怎么煮爛得快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:08 紅豆綠豆黃豆

豆類是我們日常飲食中比較重要的一類食物,常見的豆類有黃豆、綠豆和紅豆,因為黃豆和綠豆平時我們吃得比較多,這里我們來說一下紅豆,紅豆的吃法其實有多種,可以和很多食物搭配,但是紅豆比較難煮,那紅豆應該怎么煮才爛?紅豆怎么煮爛得快?

紅豆應該怎么煮才爛?紅豆怎么煮爛得快?(1)

1、紅豆怎么煮才爛

1.提前浸泡法

在準備煮紅豆的前一天晚上,將紅豆用清水浸泡一夜,天熱時可以放入冰箱冷藏室內浸泡。把經(jīng)過浸泡的紅豆沖洗干凈后,放入鍋里大火燒開后打去浮沫,再小火燜煮,鍋里的紅豆很快就會被煮爛了,用高壓鍋煮更快。

充分浸泡過的紅豆還可以這樣煮,燒開后再稍煮1分鐘左右就關火,不要打開鍋蓋,直接燜至水涼就爛了,超級省火。這種方法的缺點就是會損失部分營養(yǎng),而且紅豆經(jīng)過長時間的浸泡后,做出來的紅豆沙就不夠紅潤了,打算做豆沙的最好不要這樣煮。

2.煮沸浸泡法

把未經(jīng)過浸泡的紅豆洗凈,等鍋里的水燒開以后再放入紅豆,再次燒開后繼續(xù)煮3~5分鐘,關火浸泡30分鐘左右。30分鐘后再次開火,再煮10多分鐘左右就爛了。

這種煮紅豆的方法不錯,營養(yǎng)損失少而且比較省火,如果用高壓鍋煮更好更快。

3.反復燜煮法

這種方法比較適合時間充足的人,費時間,但比較省火。把紅豆洗凈后直接放在鍋里,燒開,燜涼,再燒開,再燜涼,最多反復3次就可以把紅豆煮爛了。

反復燜煮法還可以這樣用,把紅豆放在鍋里,先少放一些清水,煮開后加少量冷水,再燒開再加冷水,反復幾次就把紅豆煮開花了。

4.干炒燜煮法

把紅豆放在鍋里,不加油,小火干炒至微微發(fā)黃,出香味,此時再加水就很容易煮爛了。

5.冷凍法

把紅豆洗凈后,加沒過紅豆的清水浸泡30分鐘左右,至紅豆把清水完全吸收,分裝成小袋放入冰箱的冷凍室,需要煮的時候取出來,稍微煮煮就爛了。

6.高壓鍋生煮法

把洗凈的紅豆放入高壓鍋,大火煮開后用小火燜煮15分鐘即可熟爛。用高壓鍋還可以這樣煮,煮開后換成小火繼續(xù)煮5分鐘,關火燜一會就爛了,這種煮法比較省火但費些時間。

2、紅豆減肥餐做法

食材:薏米50克,紅豆100克,蜂蜜適量

做法:

(1)將紅豆和薏米洗干凈后,用清水浸泡2小時;

(2)將紅豆薏米連同浸泡的水一起發(fā)放入砂鍋中,大火燒沸后,文火熬煮1小時即可。出鍋后可以添加適量的蜂蜜調味。

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