紅棗是一種比較常見的干果，當(dāng)然也有新鮮的水果，很多人喜歡吃紅棗，紅棗也有很多有用的功效作用，比如可以補(bǔ)血，可以補(bǔ)氣，所以很多人會(huì)在日常生活中吃些紅棗，紅棗也可以做成各種養(yǎng)顏藥膳，比如紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。那么，一般紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥具體怎么做呢？

1、食材

主料：紅棗8粒

其它食材：紅皮花生1把、紅豆1把、大米1把、紫米1把、紅糖適量

2、做法步驟

1、將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，紅豆和花生事先用清水浸泡40分鐘；

2、紅棗洗凈，切開兩半去除核（去核不上火）備用

3、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可

4、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。

注意事項(xiàng)：不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時(shí)間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

3、功效

紅棗：活血安神、理氣脾胃、清熱解毒

4、紅棗的飲食禁忌

1、燥熱體質(zhì)女性

紅棗性溫，如果是以紅棗進(jìn)補(bǔ)又屬于燥熱體質(zhì)的女性朋友不宜在經(jīng)期服用紅棗，不然易發(fā)生經(jīng)血過多情況從而傷害身體健康。

2、糖尿病

紅棗的含糖量較高，尤其是將紅棗制成零食食用，所以糖尿病患者不適合選用紅棗進(jìn)補(bǔ)，不然很容易引起血糖升高，導(dǎo)致病情惡化。而對于小孩子來說，過多食用含糖量過高的紅棗，很容易長蛀牙。

3、水腫患者

濕熱較重、腹脹、水腫的人不宜食用紅棗，這是因?yàn)榧t棗糖分高，味甜，過多食用容易生痰生濕。而一旦水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就會(huì)變得更加嚴(yán)重。而有宿疾、積食、便秘者也不宜過多食用紅棗。這是因?yàn)檫^多食用紅棗會(huì)導(dǎo)致積滯情況出現(xiàn)，若本身就積食、便秘的話，只會(huì)使這些情況更嚴(yán)重。

4、腸胃不好者

吃紅棗一定要充分咀嚼。這是因?yàn)榧t棗的表皮含有豐富的纖維，這些纖維不容易被消化。如果沒有充分咀嚼的話，吃下去的紅棗表皮會(huì)很難消化。尤其是腸胃不好的人，一定不能貪吃紅棗。

俗話說，“日食三棗，健康到老”還是有一定道理的。紅棗雖好，可不能貪吃。