大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 烹飪技巧 > 彩蔬玉米怎么做？彩蔬玉米的做法是怎樣的？[圖]

彩蔬玉米怎么做？彩蔬玉米的做法是怎樣的？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:04 玉米蔬菜甜玉米糯玉米 大中小

很多人都喜歡把玉米當(dāng)做主食食用，玉米是一種常見的粗糧，確實(shí)可以作為主食，但是一次不能吃太多，也不能長(zhǎng)期作為主食，現(xiàn)在很多人在做菜的時(shí)候喜歡在很多菜中加入玉米，不僅美味，而且菜色也好看，那彩蔬玉米怎么做？彩蔬玉米的做法是怎樣的？

彩蔬玉米怎么做？彩蔬玉米的做法是怎樣的？(1)

1、食材

主料：嫩玉米100克、青豆20克、西芹20克、青紅椒各1個(gè)、蟹味菇少量、蒜1～2瓣。

調(diào)味料：花生油2大勺、鹽。

2、做法步驟

1.將玉米和青豆米入開水鍋中焯九分熟撈出待用。

2.再將蟹味菇入開水中焯1分鐘左右。

3.蒜切米，青紅椒切小丁。

4.西芹和火腿同樣切小丁。

5.鍋入油，爆香蒜米，加入玉米、青豆和蟹味菇翻炒1分鐘左右。

6.加入余下的食材一同翻炒片刻即可關(guān)火盛出。

3、功效

輔材料較多，營(yíng)養(yǎng)均衡，口味清香淡雅，適合素食養(yǎng)生食用。

4、玉米沙拉

三色玉米沙拉：甜玉米粒、黃瓜丁、豌豆適量。鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁放入碗中然后倒上一些調(diào)料就可以食用的，玉米沙拉是一道減肥餐，選用的都是減肥的食材并且有著很好的美容養(yǎng)顏的效果，女性朋友可以多吃三色玉米沙拉!

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論