蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，人們平時(shí)都經(jīng)常會(huì)食用蘋(píng)果，尤其是一些正處于減肥期的小伙伴更是常常會(huì)用蘋(píng)果做減肥湯喝，而很多人對(duì)于蘋(píng)果減肥湯的做法亦是非常好奇的，那么蘋(píng)果減肥湯怎么做？蘋(píng)果減肥湯的做法具體是怎樣的呢？

1、蘋(píng)果減肥湯

功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

材料：海帶二兩、蘋(píng)果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

作法：

(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

(2)蘋(píng)果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。

(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。

2、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;

2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

3.蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒;

4.蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

5.蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

6.蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

3、海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。

海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會(huì)患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。

海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。

4、怎么做能保持苗條

1、增強(qiáng)平衡性

每天可在休閑時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如刷牙時(shí)，一只腳抬起，另一只腳支撐，每30秒互換一次，這個(gè)方法不僅可以鍛煉你的平衡性，而且還利于大腦。別看著小小的晨間運(yùn)動(dòng)，它可以燃燒20卡路里的熱量。

2、穿舒適服裝

平時(shí)穿寬松舒適的服飾有助于燃燒熱量，如：牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋等，這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

在平時(shí)看書(shū)、吃東西的閑余時(shí)間不妨站起來(lái)，走動(dòng)一下，別看只是簡(jiǎn)單的走路哦，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經(jīng)常宅家的人，最容易長(zhǎng)膘，所以沒(méi)事時(shí)可以多出去逛逛街、散散步，經(jīng)常逛街走動(dòng)，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取，效果會(huì)更好哦。

5、閑余時(shí)間為自己重新充電

在你覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候，可以試著給自己重新充充電。做法：雙腳與肩同寬，緊握雙手放在背后，用力收緊肩胛骨挺胸，這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛，刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來(lái)。

6、爬樓梯

少坐電梯，多爬樓梯。平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以利用爬樓梯來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等于步行20分鐘，既可以節(jié)省時(shí)間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。