人一旦上了年齡，身體的各項(xiàng)器官開始慢慢的衰退，很多功能都開始下降，中風(fēng)是一種非常常見的疾病，中老年人發(fā)病的概率較高，如果一個(gè)人中風(fēng)了，不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)對(duì)生活造成影響，那老人該如何預(yù)防中風(fēng)呢？下面，給大家具體介紹一下老人預(yù)防中風(fēng)的方法。

1、老人怎樣預(yù)防中風(fēng)

1.減肥，不僅僅為了好身材。肥胖與心血管疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，成正比關(guān)系，尤其腹部肥胖更危險(xiǎn)。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。低鹽、低脂、低熱量為主，多食用富含鉀、鈣、不飽和脂肪酸、高纖維的食物，多食用蔬果、豆制品，遠(yuǎn)離高膽固醇食物。

3.運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心肺功能、血液循環(huán)，以及有利于控制體重，降低心血管疾病發(fā)病率。

4.戒煙酒。尼古丁會(huì)引起血壓升高、血液粘度增大，增加腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。大量飲酒增加身體脂肪、升高血壓，誘發(fā)中風(fēng)。

5.定期檢查。定期檢查血壓、血脂、血糖以及心電圖等，有助于控制心血管疾病，降低中風(fēng)發(fā)病率。

總結(jié)：這些講了冷空氣到來需要注意的問題，老年人群要時(shí)刻檢查身體，一有變化就要及時(shí)就醫(yī)哦。

2、預(yù)防中風(fēng)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

1、頸部運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，也可以前后作用運(yùn)動(dòng)，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng)，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

2、頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長(zhǎng)的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。

3、肩部運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。