抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。

隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關系。

外界環(huán)境的改變：由于某些原因導致環(huán)境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱。

這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產生情緒抑郁、焦慮不安，導致失眠。

臟腑氣機的紊亂：人到老年，由于多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂。

而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

上述是小編給大家介紹的關于引起老年人失眠的一些原因，讓老年人產生一些心理變化。那么應該如何治療失眠呢?

2、老年人失眠治療方法

1、腦子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件?？堪裁咚幦胨拈L期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。

還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

2、疲勞催眠

睡前進行較大活動量的體育運動，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰臥床上。頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨著擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉(xiāng)。

6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

總結：上文小編給大家介紹了關于老年人失眠癥的一些原因與治療方法，希望可以試一下，改善睡眠，讓老年身心得以健康。

3、失眠者的飲食原則

①飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。

②忌一切刺激性食物。

③平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物。優(yōu)質蛋白質，維生素B，維生素E和維生素C。

④應注意食用含有較多鈣元素的食品。排骨湯，蛋，海藻類。

⑤宜食用含色氨酸的食品。魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。

⑦要依體質而擇食，不論吃什么食物，不能盲目亂吃多吃。

⑧可飲酒者，就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料。

⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜食用高脂類食物，推薦新鮮豆?jié){。