老年人因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能都在逐漸衰退當(dāng)中，所以身體健康情況越來(lái)越大，尤其是心臟的負(fù)荷逐漸增強(qiáng)，容易得心臟病。心臟是人體的重要器官，它的主要功能是為血液流動(dòng)提供壓力，把血液運(yùn)行至身體的各個(gè)部分，所以心臟對(duì)人體的健康非常重要。老年人更要注重保護(hù)自己的心臟健康，那么老年人防止病要注意哪些問(wèn)題呢？

1、老人防治心臟病要謹(jǐn)記

1.按時(shí)服藥

按時(shí)服用醫(yī)生開(kāi)的藥，不可以因?yàn)橛幸稽c(diǎn)好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象就開(kāi)松懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過(guò)程中，如果感到病情好轉(zhuǎn)，應(yīng)該到醫(yī)院復(fù)診，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下服藥，不可擅自做主。

2.戒煙戒酒

美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。

對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過(guò)量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。

這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

3.適量的運(yùn)動(dòng)

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)?！斑\(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)于預(yù)防心臟病具有重要的作用?！?

運(yùn)動(dòng)可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)。造成年人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動(dòng)脈血壓的變化。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高臟器機(jī)能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個(gè)健康有力的心臟。

但是，運(yùn)動(dòng)要適量，還要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以不引起癥狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇

4.飲食保健

忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生姜、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮藥等。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進(jìn)食，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

少食多餐，攝入易消化、清淡的食物。補(bǔ)充維生素B1及維生素C，以保護(hù)心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用，不足時(shí)引起心律失常。

多吃五色食物(西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)對(duì)心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等。

5.降低環(huán)境對(duì)患者的影響

噪音和污染等都可能會(huì)誘發(fā)心臟病，所以應(yīng)該選擇一些清凈、干凈、舒適的生活環(huán)境，選擇綠化面積較大的住宅區(qū)。同時(shí)，心臟病患者應(yīng)該避免到擁擠的地方，尤其是在感冒流行的季節(jié)。

6.規(guī)律的生活習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，在生活中不要大喜大悲，防止情緒波動(dòng)太大導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加，引發(fā)心臟病病情加重。避免過(guò)度勞累，早睡早起。另外，要注意體重的控制。

上述是一些防治心臟病要點(diǎn)，這六點(diǎn)一定要牢記。那么對(duì)于保護(hù)心臟來(lái)說(shuō)有哪些食物推薦呢?簡(jiǎn)單了解一下。

2、保護(hù)心臟的食物有哪些

土豆：

土豆中含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。

心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)充糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，有助于預(yù)防心臟病。

燕麥：

早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處。

同時(shí)，燕麥能很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動(dòng)脈血管通暢。

菠菜：

菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康狀態(tài)。

芹菜：

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。芹菜富含纖維素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預(yù)防心臟病。

花生：

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量。

此外，花生中還有豐富的維生素e，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然就減少了。

總結(jié):上文心臟病的一些預(yù)防要點(diǎn)以及保護(hù)心臟的食物，希望老年人能夠正確、健康的保護(hù)心臟，尤其是飲食推薦，保護(hù)心臟不妨吃一些!

3、對(duì)心臟不利的食物

1、高鹽

研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字唬绻腥嗣刻鞙p少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專(zhuān)家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數(shù)。

2、反式脂肪酸

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，減少反式脂肪酸的攝入有助于預(yù)防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、奶茶等食品中。

3、沙拉醬

美國(guó)研究顯示，沙拉醬可能引起血糖升高，增加血液中“壞”膽固醇的水平，對(duì)心臟健康不利。最好用橄欖油、醋汁或檸檬汁代替。

4、能量飲料

專(zhuān)家表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

對(duì)于“生活中哪些食物不利于心臟健康”的內(nèi)容就為大家介紹到這里了，相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解。

關(guān)注心臟健康，那么高鹽、反式脂肪酸、沙拉醬、能量飲料都要少吃為好哦!