長(zhǎng)壽是所有人都關(guān)心的話題，尤其是老年人。隨著人們生活水平的不斷提高，老年人開(kāi)始注重養(yǎng)生，開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題。雖說(shuō)人不可能長(zhǎng)生不老，但是讓自己活得久一點(diǎn)還是有可能的。那么老年人怎樣才能更長(zhǎng)壽呢？老年人怎樣保持年輕心態(tài)呢？下面一起來(lái)看看吧。

1、心態(tài)好更長(zhǎng)壽

美國(guó)最新一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管身體機(jī)能逐漸衰退，而自我感覺(jué)良好的老年人往往認(rèn)為自己要比實(shí)際年齡年輕10歲。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人、密歇根大學(xué)社會(huì)研究所心理學(xué)家史密斯表示：男性的這種心態(tài)尤其明顯，男性更容易“人老心不老”。而在年齡和健康狀況一樣的前提下，覺(jué)得自己年輕的人更易長(zhǎng)壽。研究還發(fā)現(xiàn)，老年女性一般會(huì)這樣認(rèn)為，自己看上去比同齡男性年輕4歲之多。

保持年輕心態(tài)，可以通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)。其中，積極樂(lè)觀的生活態(tài)度至關(guān)重要。此外，老年人還應(yīng)該從增強(qiáng)身體鍛煉、增加社會(huì)交往等多方面調(diào)整心態(tài)，這樣，于己、于家庭都有利。

2、如何保持年輕心態(tài)

1、鞏固愛(ài)情。

俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴，恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。老年夫婦切莫分開(kāi)各自跟隨兒女過(guò)日子，而應(yīng)朝夕相處，說(shuō)說(shuō)悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。

2、活動(dòng)手指。

經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足。

中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

4、轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

5、保持大腦的活力。

中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

6、珍惜親情。

人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。

7、調(diào)節(jié)飲食。

做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

8、注意世情。

進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來(lái)活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。

9、增進(jìn)友情。

“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。

10、愉悅心情。

保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，確立精神支撐，從中尋找樂(lè)趣。琴棋書(shū)畫(huà)，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人注重保持良好的心態(tài)，保持年輕的心態(tài)會(huì)過(guò)得更幸福。老年人易患疾病，不僅是身體上的因素，心理因素也很關(guān)鍵。