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16歲怎樣才不會長胖?16歲如何避免長胖?[多圖]

大眾健康網 2019-11-24 11:20 16歲長胖減肥

16歲的時候有很多人由于為了身體生長發(fā)育大量進食,從而導致身體出現(xiàn)肥胖的癥狀,這對健康是非常不利的,需要及時做好調理工作,那么16歲怎樣才不會長胖?16歲如何避免長胖?生活中有很多方法可以避免長胖,主要是要養(yǎng)成良好的生活習慣,下面就來詳細了解具體內容吧。

16歲怎樣才不會長胖?16歲如何避免長胖?(1)

1、飲食需知

16歲的時候身體需要生長發(fā)育,所以飲食滿足身體需求是必不可少的,每天的進餐食物需要營養(yǎng)全面,合理搭配,滿足人體生長發(fā)育所需。而且在飲食方面除了正餐之外最好不要吃其他的零食,避免攝取較多不必要的能量,而且零食中含有較多添加劑成分,會阻礙人體代謝,從而導致大量營養(yǎng)殘留,因此很容易導致肥胖。

16歲怎樣才不會長胖?16歲如何避免長胖?(2)

2、運動需知

如果要想避免長胖,最好的方法就是每天養(yǎng)成良好的運動習慣,運動可以提高身體代謝效率,能夠提高人體對營養(yǎng)的利用率,從而可以促進身體的生長發(fā)育,而且適當?shù)倪\動還可以消耗人體多余的能量,從而可以避免長胖。如果運動時間保持30分鐘以上,還能消耗人體多余的脂肪,從而達到減肥的效果。

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3、睡眠需知

晚上的睡眠不當也是可能導致肥胖癥狀出現(xiàn)的,晚上的睡眠也是人體各器官的休息時間,如果身體沒有休息好,就會導致各組織器官的代謝效率降低,從而導致營養(yǎng)大量殘留在體內,從而導致肥胖。因此晚上的睡眠一定要保證,晚上最好11點之前入睡,睡眠時間至少7個小時。

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