17歲的女孩子就像花一樣，都期盼有一天自己能綻放，17歲正是一個(gè)愛美的年紀(jì)，這時(shí)候的女生會(huì)注意到自己各方面的狀態(tài)，從頭到腳，從內(nèi)到外。有一雙又長(zhǎng)又直的大長(zhǎng)腿是很多女生夢(mèng)想的，那么如何才能擁有一雙大長(zhǎng)腿呢？

1.吃得適宜

合理健康的飲食是我們擁有健康體態(tài)的關(guān)鍵，怎樣能吃出一雙大長(zhǎng)腿呢？第一，吃富含維生素B的蔬菜瓜果，維生素B1能加速新陳代謝，維生素B2能加速分解脂肪，像這樣的蔬菜有菠菜、豆腐、芝麻等；第二，吃能去水腫的食物，如芹菜、花生等；第三，少吃鹽，鹽吃多了容易將多余的水分堆積在腿上，讓腿看起來水腫。

2.鍛煉腿部

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就能輕易做到腿部的鍛煉，如上樓梯就是對(duì)腿部的鍛煉，上樓梯時(shí)記住盡量抬起腳后跟，這樣做就能輕松減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉肉哦！散步的時(shí)候先慢走再慢慢加快速度，能快速燃燒腿部脂肪。坐著的時(shí)候也不要偷懶，坐著把雙腿垂直平放，然后踮起腳后跟保持約十秒左右，反復(fù)進(jìn)行。

3.注意生活習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣才能讓我們保持健康的體態(tài)，在瘦腿的過程中不要過分節(jié)食，也不要忽略早餐的重要性，同時(shí)也不能暴飲暴食、吃熱量較高的食物，也不要熬夜，注意多鍛煉，吃新鮮的瓜果蔬菜。