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初中生吃什么食物補(bǔ)鈣?初中生補(bǔ)鈣吃什么食物好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:11 初中生補(bǔ)鈣長高

初中的時(shí)候是青春期中發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻,這個(gè)時(shí)候許多人的身體開始出現(xiàn)變化,男生女生的身高也開始迅速的生長了,長高是這個(gè)時(shí)期非常顯著的變化,無論是男生還是女生都要保證自身的營養(yǎng),身體才會(huì)健康的發(fā)育,鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要元素,對(duì)于初中生來說,長高補(bǔ)鈣是關(guān)鍵,那么初中生吃什么食物補(bǔ)鈣呢?

初中生吃什么食物補(bǔ)鈣?初中生補(bǔ)鈣吃什么食物好?(1)

1、牛奶豆制品

我們都知道牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的健康飲品,每個(gè)在發(fā)育期的青少年都應(yīng)該多喝牛奶,牛奶能為人體補(bǔ)充很多的營養(yǎng),豆制品中也含有許多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),對(duì)于長高也有許多的幫助,豆制品的種類很多,平時(shí)可以多喝豆?jié){、吃豆腐,一些食譜中可以多加入些豆制品。

初中生吃什么食物補(bǔ)鈣?初中生補(bǔ)鈣吃什么食物好?(2)

2、新鮮水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜不僅是含有一些鈣質(zhì),而且含有許多的維生素,這些物質(zhì)也是人體發(fā)育所必須的,所以初中生為了身體的發(fā)育,補(bǔ)充鈣質(zhì)也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,每天都要保證吃一些水果,蔬菜用沸水焯過后再做菜,更加利于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

初中生吃什么食物補(bǔ)鈣?初中生補(bǔ)鈣吃什么食物好?(3)

3、肉食海鮮類

青春期的時(shí)候要保證營養(yǎng)的充足,肉類也少不了, 一些海鮮食品也含有許多的鈣質(zhì),像是魚類、蝦、蟹等可以適當(dāng)吃些,青春期的時(shí)候每天需要攝入大約800毫克左右的鈣質(zhì),而且不僅要補(bǔ)鈣,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素也需要多補(bǔ)充。

初中生吃什么食物補(bǔ)鈣?初中生補(bǔ)鈣吃什么食物好?(4)

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