進(jìn)入初三之后，晚上經(jīng)常會(huì)失眠，有時(shí)候是因?yàn)樽鳂I(yè)做到太晚，看書看得太久之后到了一兩點(diǎn)鐘就睡不著了，越是睡不著，想著明天沒(méi)精神，心里越是著急，會(huì)更加的睡不著，有時(shí)候想著自己的成績(jī)不能提高，考不上好的高中，晚上想太多，也會(huì)睡不著。到了第二天在學(xué)校上課的時(shí)候總想睡覺(jué)，老師講的什么都沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，這樣下去很擔(dān)心自己的成績(jī)和身體，初三女生失眠怎么辦？初三女生晚上睡不著怎么辦？

1、飲食助眠

初三的時(shí)候?qū)W習(xí)的壓力比較大，是可以理解的，但是這個(gè)時(shí)候壓力越大，越要抗壓，不能讓自己隨意被擊垮，晚上睡不著，可以通過(guò)吃一些能夠幫助睡眠的食物，像是喝牛奶、吃紅棗、吃百合、吃核桃，都是有助于睡眠的，而且這些食物都是比較健康營(yíng)養(yǎng)的，不過(guò)要注意的是晚上不宜吃太多或者是餓著，不餓不飽，睡覺(jué)最好。

2、運(yùn)動(dòng)助眠

平時(shí)在學(xué)校的時(shí)候缺乏鍛煉，特別是初三，很多時(shí)間都拿來(lái)學(xué)習(xí)了，身體的健康狀況沒(méi)有保證，學(xué)習(xí)是很重要，但是身體是最重要的，每天放學(xué)之后，可以抽半個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)一下，鍛煉身體，而且也有助于睡眠，晚上身體感到疲乏，入眠更快。

3、緩解壓力

失眠最主要的原因還是來(lái)自己于內(nèi)心，如果每天都想很多，自然是睡不著的，想想每個(gè)初三的學(xué)生都是這樣學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，尋找屬于自己的學(xué)習(xí)方式，心里壓力不要過(guò)大，盡自己的努力就可以了，干著急也是徒勞的，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，壓力不要過(guò)大，內(nèi)心放松下來(lái)，睡覺(jué)才會(huì)更好。