許多學生為了讓學習成績提高，自己不落后于別人，晚上回家之后，還是會繼續(xù)學習，有時候會熬夜到很晚才睡覺，也有些學生是因為學習壓力大，睡不著導致熬夜的，總之，青春期的時候最好不要熬夜，對身體的損傷是很大的，那么青春期熬夜會有什么影響和危害呢？

1、學習效率降低

青春期正是面臨巨大升學壓力，精神緊繃時期，此時需要良好的睡眠質量，睡眠充足是提高學習效率以及質量的重要保障，如果經(jīng)常熬夜，體力會處在透支狀態(tài)，人體會過于疲倦，精神衰弱，第二天的學習效率，思維靈敏度都會大大降低。

2、免疫力下降

青春期經(jīng)常熬夜的后遺癥是第二天會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，注意力無法集中，長期如此對記憶力也有一定程度的損傷，最嚴重的是出現(xiàn)疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟著下降，出現(xiàn)感冒，胃腸感染，過敏，自律神經(jīng)失調(diào)等癥狀。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜對機體內(nèi)分泌的影響是巨大的，晚上本該是整體修復之時，且青春期還處在一個發(fā)育的階段，各個器官因為熬夜要超長時間的運作，新陳代謝，激素分泌等都受到嚴重影響，激素分泌打破平衡，導致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、引發(fā)皮膚問題

青春期經(jīng)常熬夜，會有不同程度的肌膚問題出現(xiàn)，機體內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟不能有效排毒，皮膚晚間得不到修復，黑眼圈，長斑，皮膚干燥，青春痘，膚質粗糙暗沉等皮膚問題會相繼出現(xiàn)。

5、影響生長發(fā)育

熬夜會影響青春期青少年們的生長發(fā)育，身體的正常節(jié)律性因熬夜發(fā)生紊亂，生長激素，性激素的分泌不再正常，可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，或者早熟現(xiàn)象，都是對生長發(fā)育不利的。

6、眼睛疲勞

青春期熬夜經(jīng)常熬夜的人，視覺會出現(xiàn)疲勞，眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，有的孩子熬夜看書或者是玩游戲，都會對眼睛造成不同程度的傷害，近視等眼疾在熬夜者身上都是堅持發(fā)生的。

7、精神失常

青春期情緒波動本就大，再加上長期熬夜會導致精神衰弱，慢慢會出現(xiàn)失眠健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀，經(jīng)常如此，對青少年精神以及心理的影響是巨大的。

8、青春期失眠怎么辦

1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;

2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

3、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

5、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

6、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和。