女性在18歲的時(shí)候都已經(jīng)停止長(zhǎng)高了，但是有些人仍然覺得自己的身高太低，還想長(zhǎng)高怎么辦呢？其實(shí)這個(gè)時(shí)候如果調(diào)整生活方式，還是可以促進(jìn)身體再繼續(xù)長(zhǎng)高的，那么18歲女生如何增高？18歲女生怎樣再長(zhǎng)高？下面就來詳細(xì)了解具體的長(zhǎng)高方法吧。

1、調(diào)節(jié)飲食

很多女性由于生理需求，都喜歡吃一些零食，這對(duì)健康是非常不利的，因此如果要想長(zhǎng)高，首先要做的就是要不吃零食。在飲食方面營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，同食吃飯要按時(shí)進(jìn)餐，養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率。

2、保持運(yùn)動(dòng)

18歲的時(shí)候，由于身體逐漸趨于穩(wěn)定黃臺(tái)，因此這個(gè)時(shí)候光依靠調(diào)節(jié)食物是很難再長(zhǎng)高的，因此需要通過適當(dāng)?shù)腻憻拋泶碳ど眢w，從而促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)太少是沒有什么效果的，而如果運(yùn)動(dòng)過量，對(duì)身體健康不利，具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度看個(gè)人體質(zhì)。

3、調(diào)節(jié)作息

在18歲的時(shí)候，很多人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，這對(duì)健康是非常不利的，這種不良習(xí)慣會(huì)阻礙人體的生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)對(duì)各自的生長(zhǎng)造成不利影響。因此晚上的作息習(xí)慣很重要，最好的作息習(xí)慣就是在晚上11點(diǎn)之前入睡，同時(shí)睡眠時(shí)間保持在8-9個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間太短人體得不到良好的休息，而睡眠時(shí)間太久會(huì)對(duì)身體代謝造成阻礙，因此作息也是需要合理的。