還有一個(gè)月就要高考了，想必現(xiàn)在高中的同學(xué)們都很緊張和期待吧！另一方面，很多同學(xué)現(xiàn)在肯定也都是睡眠不足，因?yàn)楦咧械恼n業(yè)還是很多的，再者臨近高考，心理方面多少都有點(diǎn)壓力，這些都可能影響到睡眠，從而也會(huì)影響到學(xué)習(xí)效率，其實(shí)我們可以適當(dāng)放松一下身體和心情，另外，也可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)腦的食物，都是有一些作用的。

1、常見的補(bǔ)腦的食物

補(bǔ)腦的食物可以分為兩大類，一種是我們?nèi)粘Ｉ钫褪澄?，另一種就是副食。

（1）魚：經(jīng)常吃魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚肉富含卵磷脂，卵磷脂是增加大腦活力、抗疲勞的重要營養(yǎng)物質(zhì)；

（2）牛奶：牛奶富含各種蛋白質(zhì)，以及各種維生素、礦物質(zhì)等的微量元素，這些都是補(bǔ)腦的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)；

（3）雞蛋：雞蛋也是富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的一種高蛋白食物，也是補(bǔ)腦最常見的食物之一；

（4）玉米：玉米含有各種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)有保護(hù)心腦血管的作用，并且有促進(jìn)代謝的功效，所以玉米也是對(duì)大腦有好處的一類食物；

（5）花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是改善腦部血液循環(huán)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，腦部血液循環(huán)通暢是大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)以及記憶的關(guān)鍵前提；

（6）核桃：核桃含有各種大腦所需要的特殊蛋白質(zhì)，核桃還含有各種維生素及微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)也是促進(jìn)大腦血液循環(huán)和代謝的關(guān)鍵物質(zhì)。

2、高考前吃補(bǔ)腦食物

高考前由于長時(shí)間處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，很明顯睡眠是不足的，大腦也是不夠用的，在需要放松的同時(shí)，也需要用一些補(bǔ)吃一些可以補(bǔ)腦的食物。比如每天一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一些核桃和花生等等，家中常常做一些魚類食物，偶爾主食配一些玉米之類的，既可以促進(jìn)消化，也可以補(bǔ)腦。

3、對(duì)補(bǔ)腦保健品說不

補(bǔ)腦保健品大多數(shù)都是一些合成的激素類藥物，這些保健品會(huì)有很明顯的效果，比如吃完之后睡眠真的會(huì)很快就有改善等等，但是它們的副作用的就是停掉這些保健品之后，睡眠會(huì)變得更差，身體會(huì)變得依賴，因?yàn)檫@些保健品里面所含有的激素等的物質(zhì)會(huì)抑制人體大腦自身分泌這些激素，從而導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。