我是一名初三的學(xué)生，最近總是覺得肩膀酸痛，不知道是什么原因?qū)е碌?，上課坐著也很難受，就連轉(zhuǎn)一下頭也能感覺到那種疼痛，平時(shí)我也沒有做大量的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不是肌肉拉傷，這不會(huì)是肩周炎吧？初中生肩膀酸疼是怎么回事呢？

1、坐姿不當(dāng)

初三的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，如果不注意正確的坐姿，很有可能會(huì)使肩膀出現(xiàn)酸痛的癥狀。平時(shí)的坐姿是會(huì)成為習(xí)慣的，不良的坐姿會(huì)使肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)，有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生肌肉痙攣。

2、睡覺落枕

睡姿不當(dāng)?shù)哪阍诘诙煸缟闲褋?lái)會(huì)苦不堪言，因?yàn)槁湔矶绨蛱弁?，而且這種疼痛感還不是一時(shí)半會(huì)兒能消除的，它不僅會(huì)影響你的心情，還會(huì)使你幾天都覺得身體不適。在睡覺時(shí)一定要保持良好的睡姿，避免落枕導(dǎo)致肩膀肌肉拉傷。

3、按摩肩膀

肩膀出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到緩解疼痛的作用。我們都知道適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，按摩肩膀能使肩膀周圍的血液流通，雖然在按摩的過(guò)程中會(huì)有一些疼痛感，但是按摩過(guò)后會(huì)真正減少疼痛，也很舒適。

4、要多運(yùn)動(dòng)

肩膀疼除了是坐姿不當(dāng)和落枕外，還有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的，所以最好是多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)能減少肩膀部分的壓迫感和肌肉緊張感，并能有效防止肩膀疼痛，同時(shí)也不要在有冷氣的地方久坐，以防肩膀受涼。