天天夢想好身材，卻像豬一樣什么都吃，最后比如是沒有好結(jié)果的。飲食與運(yùn)動是身材苗條的基本要素，飲食不當(dāng)又懶得動彈，最后不僅變胖還會便秘。先吃出健康好身材必須得會吃，有的人為了減肥，土豆餐吃了一年差點(diǎn)死掉，這都是對飲食減肥了解太過片面導(dǎo)致的。要吃而且要了解足夠多去進(jìn)食，這才是我們生活追求健康苗條的保證。

1.紅薯

都說粗糧好，不僅解決便秘，還能促進(jìn)油、毒的排放。那么什么是粗糧呢？其實(shí)紅薯就是，它富含纖維素較松軟，利于消化和吸收，有良好的排毒通便效果，還能帶來較強(qiáng)的飽食感。這種食物減肥刮油效果一流，不僅熱量非常低，而且還能作為主食來吃。

2.玉米

玉米也是常見的粗糧，有香甜的口感，適合煮粥或煲湯，作為零食也非常不錯(cuò)。玉米富含鈣、鎂以及維他命E等營養(yǎng)元素，常吃對于腸胃道的蠕動很有幫助，加快人體排毒速度，有較高營養(yǎng)價(jià)值，要減肥的話最好將其添到食譜。

3.燕麥

粗糧還包括有燕麥，減肥時(shí)食材選擇更需要多樣，以免對健康有所影響。對于燕麥，精通減肥的人比較了解，它營養(yǎng)極為豐富，食用不多就能提供足夠的能量，而且非常有利于人體代謝以及通便排毒。燕麥還能解決高血壓以及高血脂，非常適合當(dāng)做早餐食用。

4.糙米

有人說減肥必吃糙米，可見其對于減肥多有幫助。糙米的食用容易帶給人飽腹感，可以借此控制食量有效減肥。糙米吃了還能調(diào)節(jié)人體未成熟脂肪酸，刺激腸胃消化蠕動，所含纖維素有利于排出人體膽固醇，非常適合高血脂患者。