現(xiàn)在我不管在哪里可能都會(huì)聽見減肥的字眼,大部分女生都希望自己變瘦,但總有那么一部分人本身就很瘦,特別是現(xiàn)在很多青春期的青少年,生長發(fā)育本來就比較快,可是光長個(gè)子但不長肉,所以看上去像營養(yǎng)不良的樣子,看著整體也不太協(xié)調(diào),可能這樣的人一直都在尋求長胖的方法,那么十六歲女生太瘦該怎么辦呢?
很多青春期的女生都糊過于偏瘦,有可能和遺傳有關(guān),如果是遺傳,那么想要長胖就比較困難,但是也不是沒有希望,如果是后天的影響,那改變的幾率是非常大的,很多青春期的女生都有挑食的毛病,導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡,可能就會(huì)長不胖,看起來就像是營養(yǎng)不良的樣子,還可能是壓力過大導(dǎo)致,一般情緒對一個(gè)人的身體是有很大的影響的,長期處于壓力之下也不容易長胖。
首先當(dāng)然是要加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些增肥的食物,特別是高蛋白質(zhì)的食物,比如說牛奶、雞蛋和肉類,這些食物吃了會(huì)幫助長肉,還有就是多吃面食,面食具有養(yǎng)胃的功效,很可能你瘦是因?yàn)槲覆缓?,消化功能差,吃面食對胃有好處。除了這兩種以外可以多吃一些脂肪含量和熱量高的食物,主食也要多吃一點(diǎn),但是不要暴飲暴食,吃任何東西都要適度。
除了飲食以外,還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),不管你現(xiàn)在長了多高,運(yùn)動(dòng)是少不了了,運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長發(fā)育,還能強(qiáng)身健體,讓身材更加勻稱,增強(qiáng)自身抵抗力,減少疾病的出現(xiàn),增肥也會(huì)更加容易。
睡覺對于人體健康的重要性是不言而喻的,有些人睡覺很容易長肉,這就說明睡覺也是能增肥的,而且能促進(jìn)生長發(fā)育,所以每天保證充足的睡眠,還有保持良好的心態(tài),不要讓自己有太大的壓力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起