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中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:50 減肥中學(xué)生

學(xué)生時期正是人愛美的時候,尤其是女同學(xué)對美的追求非常狂熱,不斷地將自己塑造得更加美麗。不少學(xué)生為了好身材盲目減肥,所用方法不一定健康,這是非常不妙的。大家選擇的減肥方法一定要健康,像下面五種常見的減肥方法非常不健康,希望大家可以及時避開。

中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項(1)

1.極端節(jié)食

很多學(xué)生覺得減肥就是需要節(jié)食,為了讓自己達(dá)到節(jié)食的目的,甚至采取極端方式讓自己出現(xiàn)厭食反應(yīng),可是這種減肥方法不僅效果非常不好,除了厭食,還可能會有出現(xiàn)無精打采、頭暈、口干、心悸、拉肚子等情況,嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致脫發(fā)、女性內(nèi)分泌失調(diào)、甲亢、肌肉病變、肝臟損害以及骨軟化。

中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項(2)

2.運動完不吃飯

運動完不吃飯不但無法增強(qiáng)瘦身的效果,反而容易導(dǎo)致肌肉損傷。運動之后,特別是運動超過一個小時,必須及時給身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng),可供選擇的有碳水化合物如面包、燕麥等,還有牛奶、果汁等等。運動會使人體流失大量的水分以及電解質(zhì),還會消耗大量的肝醣,不能及時補(bǔ)充的話,因運動而疲勞和受損的肌肉就得不到及時修復(fù),長此以往會造成肌肉的流失和損傷。

中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項(3)

3.吃素便能瘦

有些人的想法很天真,覺得只吃水果蔬菜,就一定能健康瘦下來。雖然素食有一定的瘦身效果,不過素食的計劃一旦停止,身材非常容易反彈。而且,動物蛋白、維生素B12、維生素D、鈣、鐵、鋅等人體所需營養(yǎng)物質(zhì),往往都不能單靠水果蔬菜供給。奉行素食主義,長時間單一的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。

中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項(4)

4.吃辣可減肥

吃辣容易使人流汗,因此常被人將之和減肥相互聯(lián)系,覺得吃得越辣人體燃燒的脂肪就越多。但是,如果長期吃辛辣食物減肥會影響到胃部的機(jī)能,容易導(dǎo)致胃疼甚至是胃出血。另外,刺激性的食物吃太多還會讓皮膚變粗糙,經(jīng)受不住的還會出現(xiàn)暗瘡,根本得不償失。

中學(xué)生該怎么減肥?中學(xué)生減肥注意事項(5)

5.喝零熱量飲料

許多人覺得,喝零熱量飲料可以起一定減肥作用,有的甚至把零熱量飲料作為每天的飲用水來喝。這種做法只會使人體對熱量的渴望增加,并且零熱量的飲料中所含代糖會導(dǎo)致人體血糖下降,使人產(chǎn)生饑餓感,對甜食更加期待。

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