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青春期不吃肉有什么影響?青春期不吃肉好不好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:56 青春期不吃肉吃肉

青春期的一些女孩子十分在意自己的身材,飲食也十分的挑剔,很多女孩否不喜歡吃肉,因為怕長胖了。她們認為自己不吃肉就不會容易長胖,所以女孩們?yōu)榱吮3稚聿臏p肥就不愿意吃肉,但是青春期的身體發(fā)育的最佳時期,需要蛋白質(zhì)來為身體發(fā)育提供營養(yǎng),所以青春期女孩不吃肉對身體還是有不小影響的。

青春期不吃肉有什么影響?青春期不吃肉好不好?(1)

1、不吃肉影響性發(fā)育

一談到脂肪,愛美的女性自然就會想到肥胖。不可否認,在營養(yǎng)過剩和運動不足的情況下,攝入脂肪過量最易使人發(fā)胖,誘發(fā)肥胖癥、心腦血管等疾病,這是不爭的事實。

因此,對成年人來講,適度控制膳食脂肪,防止脂肪食入過多是必要的,但對于正處在生長發(fā)育期的少女來說,就沒那個必要了。

脂肪是體內(nèi)許多組織、器官的必要組成成分,人體健康離不開脂肪,各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸,其中大多數(shù)可以互相轉(zhuǎn)化,但有3種脂肪酸卻不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)化,必須由食物直接提供,稱必需脂肪酸。人體一旦缺乏必需脂肪酸,就要影響健康和發(fā)生疾病。

如脂溶性維生素(包括維生素A、D、E和K)必須在有脂肪存在的情況下才能被吸收和利用,如果缺乏脂肪,便會發(fā)生脂溶性維生素的缺乏,從而發(fā)生相應(yīng)的疾病。如在視覺的發(fā)育過程中,缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受到影響。

少女處于生長發(fā)育期,需要大量的脂肪,特別性發(fā)育更需要脂肪。美國哈佛大學公共健康研究中心羅斯·艾里斯特研究發(fā)現(xiàn),女嬰從誕生之日起,體內(nèi)就帶有控制性別的基因。

這種基因在青春期來臨之前,體內(nèi)脂肪儲量到達一定數(shù)量時,才能把遺傳密碼傳遞給大腦,從而產(chǎn)生性激素,促使月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。當體內(nèi)脂肪少于17%時,月經(jīng)初潮就不會形成,只有體內(nèi)脂肪含量超過22%時,才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能。

國內(nèi)的研究也證實少女缺乏脂肪會導(dǎo)致女性疾病。上海醫(yī)科大學對87名女性舞蹈演員進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),過度節(jié)制結(jié)果,使其中20人到了青春發(fā)育期仍然沒有月經(jīng)初潮出現(xiàn),這20人中14歲~18歲的11人,18歲以上的9人。已經(jīng)有月經(jīng)來潮的人中,27人月經(jīng)周期紊亂,13人不定期出現(xiàn)月經(jīng)中斷現(xiàn)象。

2、青春期怎么減肥

1、不宜采用節(jié)食減肥

少女正處于發(fā)育時期,身體需要大量營養(yǎng),如果過度節(jié)食,會阻礙身體的發(fā)育,導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

2、不用不適當?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

3、保持身心健康愉快

精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營養(yǎng)

要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

除此,要多攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物;多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關(guān)系,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水。

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