夏天，天氣比較炎熱，太陽毒辣，如果外出時，沒做好防曬的措施，很容易被曬黑曬傷。并且夏天的氣溫較高，燥熱的氣溫也容易將我們的肌膚“熏黑”，所以夏天美白肌膚很有必要。那夏天吃什么水果能幫助美白肌膚呢？

1、菠蘿

菠蘿屬于一種熱帶的水果，它富含豐富的維生素C，不僅可以幫助淡化肌膚色斑，使肌膚更加潤澤紅潤，它還能幫助去除角質(zhì)，并促進肌膚的新陳代謝，使肌膚更加健康，更加白嫩。

2、櫻桃

櫻桃中不僅富含能幫助滋潤肌膚的維生素C，還有能促進角質(zhì)層形成的果酸，因此能增強防曬的效果。另外櫻桃中還含有能平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老的維生素A和鐵質(zhì)。所以多吃櫻桃，對美白肌膚有一定的幫助。

3、橙子

橙子中的維生素C含量也比較高，夏天吃橙子，不僅能幫助解渴，還能滋潤肌膚，能幫助清除毛孔中污垢，防止黑色素的沉積，預防皺紋，對美白肌膚同樣起到很好的效果。

4、番茄

番茄又稱西紅柿，它中含有豐富的可抗氧化、抗輻射的活性物質(zhì)——番茄紅素，還能有效防止紫外線、自由基和各種外部輻射對皮膚細胞造成的損傷，能預防黑色素的形成；另外，西紅柿中也富含能滋潤肌膚的維生素C。所以，夏天多吃西紅柿，對美白肌膚的效果極佳。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和E，它不僅能幫助美白肌膚，還具有抗氧化的作用，在使肌膚更加白嫩的同時，還能幫助消除臉部的雀斑和暗瘡，可增強皮膚的抗衰老能力。另外，獼猴桃中也富含果酸，能抑制黑色素的沉積和角質(zhì)細胞內(nèi)聚力，可幫助改善干性或油性的肌膚。