擁有馬甲線的女性，身材必定還是不錯(cuò)的。在網(wǎng)上，我們經(jīng)常會(huì)看到某位女性擁有馬甲線，很多時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生羨慕的心理，也想鍛煉出馬甲線，但一般這些擁有馬甲線的女性都已經(jīng)成年了。那對(duì)于還處在青春期的16歲少女而言，可以練馬甲線嗎？16歲練馬甲線好嗎？

1、可以練習(xí)

正處在青春期的少女，是可以練馬甲線的。練馬甲線的過程，也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程。有所運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)身體的抗病能力有所提高。而且，在練習(xí)馬甲線的時(shí)候，可以將腹部多余的贅肉轉(zhuǎn)換為腹肌，使腹部變得比較平坦，可以使原本有些臃腫的身材變得勻稱，甚至是苗條，也使自己的腹部變的更為有力量。

2、運(yùn)動(dòng)注意

單純的力量訓(xùn)練，消耗的是人體內(nèi)的糖，而并非脂肪，如果想要練出馬甲線，首先要降低自己的體脂率，而有氧運(yùn)動(dòng)就是需要全身參與到運(yùn)動(dòng)中，因此對(duì)降低體脂率有很大的幫助。每天所做的有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)50分鐘左右，而每周進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)不得少于5天。在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要讓自己的心率保持在自己最大心率的50%~75%的范圍內(nèi)時(shí)，減脂的效果才是最好的。

3、飲食注意

在練習(xí)馬甲線的時(shí)候，除了要注意多做一些有氧運(yùn)動(dòng)外，還需要嚴(yán)格管理自己的飲食。在平時(shí)應(yīng)該多吃一些高蛋白、低碳水化合物、低脂肪結(jié)構(gòu)的食物，要保證每天蛋白質(zhì)的攝入量，這樣可以避免肌肉的減少。