青春期的心理發(fā)育往往是很多人忽略的一個部分，但其實青春期心理保健是十分重要的，青春期的性心理也開始發(fā)育，這時如果忽視對其的保健，很可能就會在青春期過后出現(xiàn)一些心理問題。那么，青春期性心理保健怎么做？青春期要注意什么性心理常識？

1、青春期性心理保健

（一）當(dāng)人們出現(xiàn)心理問題時，一般有三種解決途徑：

1.心理調(diào)適。適用于日常生活中所出現(xiàn)的心理不適和輕度的心理障礙，可由個體自行完成。

2心理咨詢。適用于心理發(fā)展過程中所遇到的輕中度的心理障礙，應(yīng)由學(xué)校、社會的心理醫(yī)生進行。

3.心理治療。適用于重度的心理障礙和各種程度的心理疾病。要由醫(yī)院的?？漆t(yī)生通過心理咨詢，心理訓(xùn)練，甚至適當(dāng)?shù)乃幆煹仁侄芜M行。應(yīng)該指出的是，當(dāng)個體出現(xiàn)重度的心理障礙或心理疾病時，一定要依靠心理醫(yī)生進行科學(xué)的咨詢和治療，以免情況惡化。但是，大學(xué)生的心理問題，是屬于心理不適和輕度的心理障礙，可以通過自我保健來解決。

學(xué)生如何進行自我心理保健？關(guān)鍵是要立足于平時要樹立一套正確的人生理念和健康理念，培養(yǎng)一種健全的人格，還要形成一套健全的心理防衛(wèi)機制，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，學(xué)會選擇一些適于個體的心理調(diào)適方法。

（二）積極的心理防衛(wèi)手段有很多，在此選擇介紹幾種。

1.有機變換

（1）回避法——耳不聽來，心不煩，回避刺激轉(zhuǎn)換大腦興奮化。

（2）淡化法——減少關(guān)注，直至自然，改變外部信息刺激的強度。

（3）自慰法——酸葡萄與甜檸檬適應(yīng)變外部信息惡性刺激為良性刺激。

（4）轉(zhuǎn)視法——橫看成嶺側(cè)成峰，換個視角看問題。

（5）換腦法——轉(zhuǎn)念一想豁然開朗，換一種認知解釋事物。

（6）升華法——塞翁失馬焉知非福，把固有的心理認知轉(zhuǎn)變到身外的更為積極的心理認知。

（7）補償法——失去車隅收之桑榆。

（8）降溫法——退一步海闊天空，切合實際調(diào)整目標(biāo)。

2.合理宣泄

（1）向人傾訴。找到自己至親好友傾吐，就會發(fā)現(xiàn)緊張的精神松馳許多。

（2）訴諸文字。隨著心中的苦水順著筆端流出來，心中可能會平靜許多。

（3）大哭一場。心理醫(yī)生認為，壓力導(dǎo)致失衡，而哭泣可以使你恢復(fù)平衡，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張消除。

（4）勞以筋骨。若能找一件公益的體力活猛干半天，直到快累得趴下，隨后用溫水洗漱一番，好好地大睡一覺。直到第二天醒來就會發(fā)現(xiàn)緊張、惱怒、壓抑等負性情緒可以緩解。

（5）縱性大笑。笑可以說是精神的消毒劑。常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)化為輕松和自然。

3.借助外力

在條件許可的情況下改變環(huán)境對心理調(diào)節(jié)很重要。情緒不好時，重新布置一下居室，使之寬敞明亮心情會變得開朗；到大自然中欣賞一下美景，散散心就會感覺神清氣爽，身心歡娛。有報道說，人們?nèi)裟荛L期生活在讓人賞心悅目的美景中，就會精神矍鑠，健康長壽。也許正因為如此，節(jié)假日到環(huán)境幽雅的旅游勝地游覽，觀光，放松自己，已成為人們的一種時尚。

除環(huán)境調(diào)節(jié)之外，還可以有音樂調(diào)節(jié)法，活動調(diào)節(jié)法等，因受到刺激而心情不能平靜下來時，去看一場言情電影，或聽一段《高山流水》之類美景抒情的樂曲，心情抑郁時，來一段歡快的民樂或舞曲等，或許能找回你自己。

2、性心理分為3個階段

青春期發(fā)育及性心理青春期延展于10-20歲之間，通常分為3個階段。

1、青春前期介于10-13歲，是人生長發(fā)育最快的階段；

2、性征發(fā)育期約為13-17歲，以生殖器官和第二性征明顯發(fā)育為特征，少女出現(xiàn)月經(jīng)，男孩則發(fā)生遺精；

3、青春后期在17-20歲，生理上變化逐漸緩慢下來，性器官和第二性征已發(fā)育成熟，體骼變化已不明顯。

一些少年對自己的生理發(fā)育速度，對自己生殖器的大小和形態(tài)感到憂慮，這是來源于對青春期發(fā)育知識缺乏了解。隨著性腺活動的變化，少年人除出現(xiàn)月經(jīng)和遺精外，也可發(fā)生其他方面的正性心理表現(xiàn)，如強烈的可愛受和性幻想，男孩陰莖自動勃起的次數(shù)增加，少女女性私處分泌液增加，自慰行為的頻率上升。

青春期不僅出現(xiàn)生理和心理變化，同時也面對社會生活需求的挑戰(zhàn)，如戀愛和擇偶，婚前性行為等。生理的發(fā)育并不必然伴發(fā)心理的趨于成熟，在內(nèi)環(huán)境，特別是內(nèi)分泌劇烈變動的青春期，正是青少年最容易發(fā)生過失并出現(xiàn)悔恨終生的階段，如少年早戀，少年犯罪，少女懷孕，酒精中毒，藥物濫用等。

多數(shù)年輕人可順利渡過青春期，有的則會經(jīng)歷不同的困擾。青春期少年常因自己的外表所苦，他們努力表現(xiàn)自己的心理特質(zhì)，并開始對異性產(chǎn)生興趣，包括擴大性活動的范圍，如對異性擁抱、接吻、愛撫，甚至發(fā)生同房關(guān)系。