說起瑜伽，很多人都會知道它的好處，但是練瑜伽的過程需要堅持和耐心，很多人在練瑜伽的過程中沒有堅持，那么也不會達到相應的效果。瑜伽不單單是一種健康的運動，它還是一種培養(yǎng)心境的運動，那么，練瑜伽有哪些神奇的功效呢？。

1、9大神奇變化

練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)一年后身體發(fā)生重大的變化。

1、你的身材會被重新塑造

你會發(fā)現(xiàn)買回來的薯片、可樂頓時讓你沒有了食欲，只能委屈地塵封在柜子里。瑜伽消耗大量熱量，身材更緊致了，剛買的褲子又變肥了，費錢！

2、壞習慣不經(jīng)意就被改掉了

你會發(fā)現(xiàn)之前的生活習慣是多么的糟糕，盡管知道要花大力氣去剔除壞習慣，但是你卻和他們和諧相處，并且感覺很舒適！一旦練了瑜伽，你會無法接受他們。

3、一躺下就睡著，一覺到天亮

不到凌晨你就哈欠連天，只想睡覺。都市的夜生活還未開始，你就進入香甜的夢鄉(xiāng)；本想睡個懶覺，到時候就自然醒了，簡直沒法放縱自己。

4、容顏常駐，變不老妖精

你會發(fā)現(xiàn)自己的身體好了很多，慢性疾病也漸漸消除了，跟同齡人相比，年輕了不止那么幾歲，嚴重的甚至看起來像母女，簡直是拉仇恨！

5、心情好，想抑郁都不給機會

你會發(fā)現(xiàn)之前的火爆脾氣收斂了不少，豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質女，心情都好了不少。

6、品味提高了，想裝屌絲都難

你會發(fā)現(xiàn)自己的技術、裝備都不完美，會不斷追求新的事物，在琳瑯滿目中挑選適合自己的東西，在這過程中品味慢慢跟著提高了，氣質也越來越好了。

7、人也越來越自信了

你會發(fā)現(xiàn)瑜伽通過對呼吸和各種體位姿勢的鍛煉，促進人體血液循環(huán)，使人體關節(jié)更加靈活自如，矯正變形脊椎，脊椎挺直了，自信來了，內在美來了。

8、塑造內在美

瑜伽是將肉體與靈魂結合，并且動過拉、伸、扭、擠等動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些都是外在的美容護理無法辦到的。

9、氣質被升華了

形體的改變會帶來氣質上的變化，激素的分泌使你的魅力大加，舉手投足間都是女神范，回頭率會增加不少。

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，通過瑜伽的修煉，可以幫助保持完美體形，調節(jié)心情，讓人睿智聰慧，自信心增強。這樣的改變你愿意嗎？

2、注意事項

1、地點的選擇

練瑜伽需要注意對地點進行選擇。一般我們所選擇的練習地點應該是干燥，沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方，并且周圍溫度適宜。比如家里的陽臺、房間內、花園內都是不錯的選擇。

2、時間的選擇

練習瑜伽我們宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段。至于一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過于疲勞。

3、衣著要寬松

衣著應該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化。尤以輕柔的棉質衣著為佳。天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習前洗個澡，放松一下身心再進行。

4、宜空腹練習

瑜伽應該在空腹時練習。但是它也可以在你飽餐后4小時，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進行。不過，值得注意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進食辛辣食物。進食七分飽往往對你有好處。

5、生病不練習

練習瑜伽應該避開身體生病。比如發(fā)燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候，練習瑜伽可能會使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利的。