在生活中有很多人都是父母?jìng)€(gè)子不高，這就導(dǎo)致自己的先天身高受到的引港，那么父母?jìng)€(gè)子不高怎么能讓孩子長(zhǎng)高點(diǎn)？父母矮小孩怎么長(zhǎng)高？其實(shí)父母各自不高，也可能使孩子快速增高的，需要抓住青春期的關(guān)鍵時(shí)期，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、選擇受孕時(shí)機(jī)

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的身高與出生季節(jié)有關(guān)，春天出生的嬰兒長(zhǎng)大成年人后比其他季節(jié)出生者個(gè)頭高一些，這與嬰兒出生后所受到的日照長(zhǎng)短有關(guān)。陽(yáng)光可刺激腦內(nèi)的松果體，產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，個(gè)子不高的父母可以選擇六七月份受孕。

2、抓住孩子生長(zhǎng)的快速期

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)期，一是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個(gè)階段是生長(zhǎng)速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長(zhǎng)的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長(zhǎng)。另外每年的五六月份是兒童在一年之中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)間，想讓孩子長(zhǎng)得更高，家長(zhǎng)們一定要利用好這段時(shí)間，充分發(fā)揮后天因素的作用。

3、注重孩子營(yíng)養(yǎng)均衡

孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

4、保證孩子合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的代謝，加快身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的必備項(xiàng)目。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高首先要避免選擇重壓性或者過(guò)度損耗的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、長(zhǎng)跑馬拉松、負(fù)重練習(xí)等?？梢赃x擇彈跳類或拉伸類的運(yùn)動(dòng)比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。向上跳摸高的地方是一種比較簡(jiǎn)單的長(zhǎng)高的辦法，也沒(méi)有場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器械的限制，建議大家去嘗試。

5、保證孩子充足的睡眠

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素—生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。而且晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了所以最好讓孩子在晚上10點(diǎn)前入睡，保證夜間生長(zhǎng)激素的分泌。

6、增強(qiáng)孩子抵抗能力

疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力，減少疾病的發(fā)生。如果孩子長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，以免影響身體健康，導(dǎo)致身高停滯。

7、合理使用生長(zhǎng)激素

孩子如果一直長(zhǎng)不高，就需要去醫(yī)院檢查一下了。如果是矮小癥，那么生長(zhǎng)激素是目前唯一能刺激孩子長(zhǎng)高的辦法了。但是需要注意，不是所有的矮小都適合用生長(zhǎng)激素，不當(dāng)?shù)氖褂檬强赡苡绊懞⒆拥慕】蛋l(fā)育的。

8、溫馨提示

對(duì)于身高問(wèn)題，父母的心態(tài)一定要平和，不要盲目跟風(fēng)，甚至把給孩子增高當(dāng)作時(shí)髦。高矮肥胖本是世間百態(tài)，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮重要得多。個(gè)頭矮并非低人一等，良好的性格、意志和品質(zhì)決定著孩子的未來(lái)，家長(zhǎng)一定要教育孩子正確面對(duì)。

9、增高注意事項(xiàng)

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子骨骼生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)不能滿意需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)于矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育依賴于營(yíng)養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會(huì)影響身體正常生長(zhǎng)。偏葷的孩子可能會(huì)出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長(zhǎng)高期縮短;單吃素食的則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，平時(shí)孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

2、進(jìn)行有規(guī)律的準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。什么時(shí)候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。

學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球等低強(qiáng)度活動(dòng)。進(jìn)入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時(shí)期，可先進(jìn)行輕負(fù)荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動(dòng)，以后再逐漸加大活動(dòng)強(qiáng)度。不同的鍛煉項(xiàng)目對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進(jìn)下肢增長(zhǎng)，引體向上、自由垂吊、單杠有促進(jìn)脊柱生長(zhǎng)的作用。

3、防備疾病、有病早治，疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對(duì)體重的影響最明顯;佝僂病和嚴(yán)峻的缺鋅癥都會(huì)影響身體和大腦的發(fā)育。

4、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國(guó)北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會(huì)文化好的地區(qū)，孩子也長(zhǎng)得較高。