俗話說，生命在于運動，可見運動對于我們的生活是多么重要的。而在我們的生活中不少人也都是非常喜歡運動的。然而對于運動這件事，大多數(shù)人都只知道可以鍛煉身體，那么運動的好處有哪些？體育運動的好處是什么？經(jīng)常運動會怎樣？

1、美化身體外貌

運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能

參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進行活動的時候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時間迅速作出正確的反應(yīng)。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項活動的正常進行。

3、促進骨骼、肌肉生長

經(jīng)常參加體育運動，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。

4、增強社會適應(yīng)能力

參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認(rèn)識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應(yīng)社會的人。

5、陶冶情操

經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。

6、舒緩身心

經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，能夠充分享受在體育運動中流汗帶來的幸福感。在運動中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。

7、小貼士

經(jīng)常參加體育運動，進行體育鍛煉的人身體才能保持健康狀態(tài)，不喜歡運動的人，身體免疫力明顯下降，身體素質(zhì)明顯弱。

8、冬季怎么運動

1、跳繩

冬至后天氣寒冷．不適宜做戶外運動，大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調(diào)性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力．對多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛，有利于強身、祛病、減肥。

2、揉耳朵

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臀自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動，搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直，插人兩算孔，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛，治療耳鳴耳痛的功效。

3、冷水鍛煉

冷水洗臉可使臉部和上呼吸道黏膜的血管在冷水刺激下，調(diào)節(jié)反應(yīng)能力更加靈活，增強臉部和上呼吸道黏膜血管對冷刺激的適應(yīng)力和抵抗力，預(yù)防傷風(fēng)感冒。

4、冬至運動不宜過量

一個人的免疫能力高低，受遺傳、年齡、營養(yǎng)、鍛煉、環(huán)境、情緒等多種因素的影響。但是，運動過量則是導(dǎo)致身體免疫能力低下的常見原因之一。在冬季污染較重的特定環(huán)境中鍛煉，更應(yīng)該注意不要運動過量。