提起瑜伽大家都有一定的了解，而瑜伽的類型也比較多，什么力量瑜伽、高溫瑜伽、冥想瑜伽等等，其中一種是“笑瑜伽”。其實這種瑜伽也不是很神秘，從字面就知道與“笑”有很大關(guān)系。那么具體上什么是“笑瑜伽”？練習笑瑜伽有什么好處？

1、笑瑜伽技巧

熱身預(yù)備式

林中步行

笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準備。

進行式

學習動物的表情

在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現(xiàn)場充滿了笑聲。

結(jié)束式

調(diào)整呼吸

經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

2、快速減肥瑜伽

七天快速減肥瑜伽是怎么煉成的？

七天快速減肥瑜伽之擴展側(cè)腰。身體站立姿勢，雙腿分開大概有四只腳的寬度，左腳稍微旋轉(zhuǎn)十五度，右腳則向外九十度伸展，雙手打開并向身體的兩側(cè)伸直，呼氣的同時，上半身向一側(cè)曲折，右手就放回右腿上面做好支撐動作，堅持一分鐘，吸氣，恢復(fù)，再換另一邊重復(fù)相同動作。

七天快速減肥瑜伽之擴展背脊。用雙手支撐雙肩，雙手爬在地板上面，吸氣的同時頭部往前，背部往上拱，一起移動你的前胸和頭部，呼氣的時候慢慢將動作收回原來的狀態(tài)，這個動作就像被激怒的小貓重復(fù)五次，這個動作可以放松脊椎和腹部，長時間堅持鍛煉還可以起到纖腰的作用。

七天快速減肥瑜伽之擴展腿部和后背。身體呈站立的姿勢，腳打開與肩部同寬即可，手臂垂下在身體的兩邊，呼氣的同時彎腰臀部向上，腿要保持直立的狀態(tài)，堅持一分鐘，這個動作可以放松后背，拉伸腿部的肌肉，起到纖腰細腿的功效。

七天快速減肥瑜伽之擴展大腿和膝部。背靠地面躺在地上，雙腿伸直，做五個呼吸動作，吸氣的同時伸直手臂，環(huán)抱小腿，此時上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼氣再換另外一條腿，重復(fù)該動作。