我今年已經(jīng)14歲了,按道理說年齡也不小了,可是我感覺自己好像還開始發(fā)育一樣,胸部也小,體毛也不多,我這是不是屬于發(fā)育不良?。空G闆r下,14歲女孩子應(yīng)該發(fā)育成什么樣呢?有沒有什么方法可以讓我的胸部大一些呢?下面我們一起來看看。
每個人進(jìn)入青春期的年齡并不一樣的,發(fā)育的快慢也不一樣,所以14歲并不會有一個固定的標(biāo)準(zhǔn)的,一般來說14歲應(yīng)該會來月經(jīng)了,乳腺也會有一些發(fā)育的現(xiàn)象。腋毛和陰毛也在慢慢增長,只是目前還可能比較稀疏。
動作一:正確的穿戴內(nèi)衣
方法:首先你必須知道的是,你的胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托胸部的作用,而太小會妨礙胸部的發(fā)育,尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!
下面是內(nèi)衣的正確穿法,大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢?
1、先將內(nèi)衣套入,肩帶拉至肩上。
2、身體傾斜30——45度,反手扣好內(nèi)衣背扣。
3、利用左手將右邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥(先不要站直哦,依然維持彎身的姿勢撥好)4、同樣利用右手將左邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥。
5、調(diào)整肩帶,肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。
6、穿好之后,雙手上舉,像做健身操一樣動一動,確定內(nèi)衣不會任意滑動。
動作二:閑下來做一做運動
方法:胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量,年齡在20至25歲的女性,是胸部發(fā)育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是豐胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進(jìn)胸部發(fā)育,另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達(dá),所以說游泳也是能夠豐胸的哦!
動作三:給自己準(zhǔn)備一桌美味
方法:豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所,當(dāng)雌激素分泌量增加時,會刺激胸部發(fā)育。因此,應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以,可別小看這些食物的功效哦!
動作四:沐浴健胸按摩
方法:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預(yù)防下垂。
動作五:學(xué)會使用豐胸產(chǎn)品
方法:使用豐胸產(chǎn)品配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進(jìn)乳腺發(fā)育,能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經(jīng)5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍,這時用一些豐胸的產(chǎn)品,往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。
動作六:呼吸也是一門學(xué)問
方法:呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進(jìn)行5次,這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)更加順暢,從而輔助其他豐胸動作發(fā)揮最大效用。
動作七:保持正確的坐姿
方法:盡量將胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起