對于膚色，其實很多亞洲的女性，都特別羨慕歐洲人的白皮膚，因為他們天生就是白皮膚，俗話說一白遮三丑，可是亞洲人卻都是黃皮膚，看起來沒有白皮膚那么好看，但其實那都是審美問題，不要一味的追求那種不切實際的白，而要好好調(diào)理身體，自然白里透紅。

1、調(diào)理膚色從食療開始

工作壓力的不斷加大，心情不好，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問題也會越來越嚴(yán)重。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中，一定要學(xué)會放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。想要擁有好肌膚，膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果：

蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物，從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。

草莓：含有大量的維生素C，可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作后的疲勞，讓人皮膚可以保持活力。

大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

膳食醫(yī)生建議在飲食上，營養(yǎng)要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型。每個人的體質(zhì)都有其特殊性。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì)，就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況，并懂得如何去完善它。（項林）

2、冬季皮膚保養(yǎng)小常識

①減少用熱水洗臉的次數(shù)，每日1~2次即可，少用堿性重的洗面奶。

②經(jīng)常按摩面部皮膚，以促進(jìn)血液循環(huán)。每星期可使用，1-2次面膜。

③洗臉后，涂上油脂護(hù)膚化妝品，如手足皮膚出現(xiàn)裂口，可以涂一些防裂油膏。

④多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內(nèi)水分及營養(yǎng)。

⑤要防止冷空氣、冷風(fēng)對皮膚的刺激，外出戴好防寒用具。

⑥調(diào)節(jié)環(huán)境濕度。由于冬季室內(nèi)暖氣、火爐散發(fā)出的熱量，使得工作環(huán)境和居室空氣干燥，加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚干緊，這種情況極易產(chǎn)生皺紋，那么只得靠人為來增加空氣濕度?？梢栽谂瘹馍匣蚧馉t旁放置水盆，瓊些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養(yǎng)些花草，或擺設(shè)魚缸，既美化居室，又起到保濕作用。如手干裂，晚上可用熱水洗后，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡。

⑦定期做面膜。皮膚如同機(jī)器一樣，須定期保養(yǎng)，補充水分、養(yǎng)分，使其光滑、潤澤而有彈性。敷面膜就是保養(yǎng)的千種好辦法。面膜可以自己制作，用淀粉兩匙，加適量的蜂蜜、奶，再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液，調(diào)勻。洗臉后涂于面部，20分鐘后洗凈。

⑧深層潔膚。冬日，皮膚的清潔工作應(yīng)該適當(dāng)，不可過度。許多女性卸妝時，習(xí)慣將乳液倒在化妝棉球上，之后就往臉上抹。事實上，這種方法很容易刺激表皮，棉球也會吸去太多的乳液，不能達(dá)到卸妝的目的。正確的方法應(yīng)該是將乳液倒在手心上，再用手指蘸取乳液，輕抹于臉上各部位，如面頰、前額、下巴、脖子等，再以雙手的指腹輕輕按摩，以便將臉上的殘妝及污垢溶解于乳液中，接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去，可重復(fù)幾次，以達(dá)到徹底清除、潔凈肌膚的目的。卸妝后，以深層潔膚霜徹底清洗，可兼具保濕和潔凈的效果。

⑨滋養(yǎng)保濕。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象。含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。保濕乳液一般含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、保濕因子等，也適合干燥脫水及敏感性皮膚使用。屬于干性膚質(zhì)且有紅斑時，可再用水果萃取凝膠，涂抹于雙顴或臉部其他敏感部位，這類水果萃取凝膠具有極佳療效，可消除充血現(xiàn)象，并潔凈、保濕皮膚。

⑩防寒防曬。寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差，都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線，應(yīng)時肘注意防護(hù)，否則肌膚容易迅速老化。外出時，應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。