很多高中生往往非常容易出現(xiàn)疲勞犯困的情況，而大多數(shù)高中生出現(xiàn)這種癥狀之后都希望能夠通過食療的方式來緩解疲勞的狀況。但是很多人都不知道吃什么食物能抗疲勞。那么高中生吃什么抗疲勞？高中生吃哪些食物能緩解疲勞？

1、含咖啡因食物

說到抗疲勞的食物，很多人都會(huì)想到一些富含咖啡因的食物，因?yàn)楹Х纫虻氖澄镏写蠖喔缓Х纫?，而咖啡具有刺激心臟，促進(jìn)腎上腺素分泌等功能，故而也就可以振奮精神，達(dá)到抗疲勞的效果，所以如果想要趕走疲勞，那么含咖啡因的食物就是首選。但是需要注意的是含咖啡因的食物對身體有一定不利影響，一次最好適量食用。

推薦食物：咖啡、巧克力、茶等等。

2、豆制品和肉類

有的時(shí)候人們感到疲勞大多都是因?yàn)樯眢w熱量消耗過度所導(dǎo)致的，所以想要快速消除疲勞就需要盡快地補(bǔ)充熱量，而豆類及豆制品還有肉類食物中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，因此就就能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量，起到抗疲勞的作用了。

推薦食物：豆腐、豬肉、羊肉、牛肉、魚類等等。

3、谷類食物

我們的大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中是需要消耗能量的，所以一旦能量消耗過多就容易出現(xiàn)疲勞的狀況，因此我們就需要適時(shí)地給大腦補(bǔ)充所需的能量物質(zhì)，而碳水化合物就是大腦能量的來源，所以大家就可以通過食用谷物來給大腦補(bǔ)充能量抗疲勞。

推薦食物：地瓜、燕麥片等等。