很多人進入高中之后就非常擔心自己再也長不高了，于是就會想要通過一些食物來幫助自己長高，但是不少人又不清楚哪些食物是可以幫助自己快速長高的。那么高中生吃什么能長高？高中生吃什么可以快速長高？

1、食物推薦

很多人說到長高的食物，大多都只能夠想到一些含鈣元素豐富的食物，例如牛奶、骨頭湯等等，但其實有很多食物都是可以幫助高中生長高的，例如含鈣高的食物還有蝦皮、芝麻醬等等。除此之外，一些富含蛋白質(zhì)、維生素的營養(yǎng)成分的食物也都是可以幫助我們長高的。

推薦食物：牛奶、魚肉、骨頭湯、雞蛋、芝麻、蝦皮、菠菜、胡蘿卜等等。

2、輔助食物

很多高中生都認為長高就是只需要補充含鈣豐富的食物就可以了，然而事實并不是這樣的，許多食物雖然含鈣量并不是很高，但是這些食物中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助鈣吸收，因此此類食物食用后也是可以起到幫助長高的作用的。

推薦食物：含有大量維生素的食物，包括有新鮮的綠色蔬菜和水果等。

3、溫馨提示

不少人往往覺得身高的增長主要依靠于食物中的營養(yǎng)成分，因此只需要所吃一些含有大量營養(yǎng)成分的食物就可以了。只是這樣的做法是比較片面的，影響身高的因素有很多，其中有一個非常重要的因素就是充足的睡眠，因為睡著的時候身體會分泌生長激素，因此建議大家除了補充食物之外還要保證充足的睡眠。