青春期是我們?nèi)松牡诙€(gè)生長高峰期，一般男生女生在青春期都會(huì)迅速長高，所以有的人會(huì)害怕自己青春期之后就不長了，所以會(huì)在青春期吃很多有助于長高的食物，這樣可以使自己在青春期達(dá)到最大的發(fā)育程度。那么，一般青春期吃什么可以幫助長高呢？青春期男孩怎么可以迅速長高呢？

1、鈣片適當(dāng)補(bǔ)充

一般在青春期生長高峰期可以適當(dāng)?shù)某孕┾}片，因?yàn)殁}片雖然有的人吃了沒有什么作用，但是其實(shí)是與個(gè)人的吸收能力有關(guān)的，特別是鈣片吃完之后最好是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D，這樣可以幫助鈣質(zhì)的吸收，最重要的還有就是日常生活中一定要注意多曬太陽，這樣也可以促進(jìn)維生素D的合成。

2、牛奶必不可少

牛奶也是長個(gè)必不可少的一種食物，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧写罅康拟}質(zhì)和各種蛋白質(zhì)，而牛奶相對于鈣片而言是更加健康的一種吃法，畢竟是一種天然的食物。還有就是喝牛奶也不會(huì)影響到自身的吸收和消化能力，一般就著早餐喝牛奶就很好了。如果晚上睡不著也可以喝牛奶，而且人在睡眠狀態(tài)下是最容易長個(gè)的。

3、水產(chǎn)可以補(bǔ)鈣

一些水產(chǎn)和海產(chǎn)品也都含有豐富的鈣質(zhì)，比如蝦，再比如各種魚，所以青春期的孩子們可以多吃一些魚和蝦之類的海產(chǎn)品，當(dāng)然還有就是要在不過敏的情況下食用。吃這些東西不僅僅可以幫助補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，重要的是它們的熱量都不是很高，所以可以多吃一些。