青春期,青少年們的身體會發(fā)生很大的變化,心理上也會有一定的改變,很多人在青春期的時(shí)候比較叛逆,情緒上也非常不穩(wěn)定,不愿意聽從大人們的安排,易怒、暴躁是很多孩子的標(biāo)簽,該如何調(diào)節(jié)青春期孩子的情緒呢?如何調(diào)節(jié)青少年的情緒?
文化素質(zhì)低,缺乏修養(yǎng)的人往往不善于控制自己,而一個(gè)有修養(yǎng),有一定認(rèn)識水平的人是非常善于控制自己情緒,并且自我調(diào)節(jié)情緒能力強(qiáng),在青春期時(shí),提高自己的認(rèn)識水平和修養(yǎng)水平,對保持愉快情緒,自我調(diào)節(jié)情緒是很有幫助的。
樂觀積極的生活態(tài)度可以帶領(lǐng)青少年直面是困難挫折,勇敢面對現(xiàn)實(shí),努力進(jìn)取,對未來充滿希望,保持在樂觀態(tài)度中往往產(chǎn)生的都是積極情緒。
青春期煩勞多,心事重,學(xué)習(xí)壓力大,性格上的巨大變化也讓許多青少年羞于傾訴,其實(shí)和自己的朋友傾訴自己的苦惱和憂傷,可以有助于消除心中的煩惱以及壓抑,從而達(dá)到心平氣和,而這種發(fā)泄對心理健康是很有宜的。
自我安穩(wěn)是指人在消極心態(tài)下找出各種理由,為自己的行為辯解,以使得內(nèi)心得到平衡,精神得到安穩(wěn),情緒得以轉(zhuǎn)化,青春期遇到不順心,或者讓自己失望的事情時(shí)學(xué)會自我安慰,幫助自己走出消極情緒。
緊張是一種情緒,它能維持和提高學(xué)習(xí),工作效率,如果考試時(shí)產(chǎn)生緊張情緒,可以使大腦達(dá)到最高效率狀態(tài),上課或做某件事情時(shí),保持適當(dāng)?shù)木o張,松弛有度,可以使生活更具節(jié)奏和情緒。
青少年的種種要求和愿望,都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范,否則則要用理智打消不合理念頭,不能苛求社會和他人滿足自己的一切愿望,通過奮斗,獲得自己想要的成功,受人尊敬,這對維持心理平衡,培養(yǎng)健康情緒有好處。
一、培養(yǎng)自己積極樂觀的生活態(tài)度
無論遇到什么困難和挫折,都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對,相信問題總會有辦法解決的,從而勇敢地面對現(xiàn)實(shí),努力進(jìn)取,永不失望,對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。
二、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄心中的不良情緒
比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助于消除心中的煩惱、壓抑,從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。
三、保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情
緊張是一種情緒,它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒,能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事,也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度,就會使生活更有節(jié)奏和風(fēng)趣。
四、善于理智控制自已的情緒
青少年的種種要求和愿望,都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范,否則就要用理智打消這種念頭,不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡,培養(yǎng)健康情緒有好處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起