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12歲入睡困難怎么辦?12歲失眠怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:41 12歲12歲失眠12歲難以入睡

12歲是一個(gè)充滿朝氣與生機(jī)的年齡,應(yīng)該是吃的好睡的香的年齡,但是出現(xiàn)了晚上入睡困難的現(xiàn)象,這就非常的不正常了,必須找出原因,進(jìn)行相應(yīng)的防護(hù)措施,下面我們一起來看看吧。

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1、失眠原因

失眠大多都是由于精神緊張或壓力太大造成的,導(dǎo)致大腦不能完全放松,進(jìn)而導(dǎo)致的失眠。

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2、原因分析

導(dǎo)致失眠的主要因素有情緒波動(dòng)太大、生氣、心理壓力過大等原因,在12歲的時(shí)候,如果搬家了,在新的環(huán)境中很難入睡是很正常的,過幾天就好了;還可能疾病導(dǎo)致的,身體不適會(huì)刺激大腦難以休息,如果不是因?yàn)樯钤蛞鸬氖?,最好去醫(yī)院檢查,了解病情。

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3、解決辦法

每天堅(jiān)持鍛煉身體,提高體質(zhì),可有效緩解失眠癥狀;養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)、電腦,也不要做一些產(chǎn)生興奮的事情,否則會(huì)導(dǎo)致很難入睡;還需要保持心態(tài)平和,將負(fù)面情緒合理釋放;睡前洗熱水澡或用熱水泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量。

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4、飲食須知

如果有失眠的癥狀,在晚餐的時(shí)候就不要吃辛辣刺激性的食物,也不可吃容易產(chǎn)生氣體的食物??稍谒昂纫槐D蹋哂泻芎玫闹Ч?,而且還可以為身體補(bǔ)充能量。

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