16歲的時(shí)候很多人的身高生長(zhǎng)已經(jīng)變得很緩慢的，這會(huì)嚴(yán)重影響最終身高，那么16歲還想長(zhǎng)高怎么辦？16歲如何快速長(zhǎng)高？16歲的時(shí)候其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還是可以促進(jìn)身高生長(zhǎng)的，下面就來(lái)詳細(xì)了解16歲如何才能快速長(zhǎng)高個(gè)子吧。

1、合理飲食

16歲的時(shí)候飲食搭配是非常重壓的，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育所需大量營(yíng)養(yǎng)，如果陰陽(yáng)攝取不全面，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)育遲緩的癥狀。因此保持營(yíng)養(yǎng)全面攝取是很重要的，想要長(zhǎng)個(gè)子的千萬(wàn)不要挑食哦。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

16歲的時(shí)候生長(zhǎng)變得緩慢是因?yàn)槿梭w代謝能力減弱，因此在16歲的時(shí)候，是需要每天健身進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體活性，提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用效率，從而促進(jìn)身高的生長(zhǎng)，所以要想長(zhǎng)個(gè)子千萬(wàn)不能偷懶，一定要每天堅(jiān)持鍛煉哦。

3、按時(shí)作息

隨著現(xiàn)在電子設(shè)備的普及，很多人都有熬夜的習(xí)慣了，在這種請(qǐng)款下，會(huì)導(dǎo)致人體代謝功能紊亂，并且還容易出現(xiàn)一些不適癥狀，對(duì)健康危害極大，也會(huì)對(duì)身高的生長(zhǎng)造成阻礙。所以晚上一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前必須入睡，睡眠時(shí)間保證8-9個(gè)小時(shí)。

4、良好情緒

情緒對(duì)人體的影響也是很大的， 不良情緒會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能異常，進(jìn)而導(dǎo)致代謝出現(xiàn)問(wèn)題，這也容易出現(xiàn)長(zhǎng)不高的現(xiàn)象，所以在16歲的時(shí)候一定要擁有良好的情緒，同時(shí)還要學(xué)會(huì)釋放不良情緒。