最近有位網(wǎng)友說，自己幾年已經(jīng)十七歲了，這段時間老是晚上睡不早覺，即使是躺在床上，有睡意，可是沒過多久就會醒來，然后就會睡不著，直到天快亮了才會有睡意。我晚上睡不著怎么辦？

1、原因分析

自己想想是不是精神壓力太大了，17歲的年紀是在上高中的年齡，是不是最近的學(xué)習(xí)壓力有些大了，比方說是因為馬上就要到高三了，心里有點心慌著急。失眠多半與精神壓力有關(guān)，如果不是學(xué)習(xí)上的壓力，那就想想是不是生活中遇到什么事情了。

2、該怎么辦

如果你是因為學(xué)習(xí)上的壓力而睡不著覺，那就試著自我調(diào)節(jié)一下，先冷靜下來，想想自己的目標(biāo)在哪里。不要給自己太大的壓力，努力做好自己就可以了，在學(xué)習(xí)上只需要保持與昨天的自己相比較就可以了。多給自己一下心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，如果不好好睡覺，哪有精力來面對即將繁忙的學(xué)習(xí)生活呢？此外在睡覺前，試著做心理調(diào)節(jié)，學(xué)會把不愉快的事情通通忘掉。設(shè)想一下未來是多么的美好，這樣對自己的情緒也是有好的影響的。晚上可以泡個腳，喝杯牛奶，這些方法都有利于睡眠。

3、失眠的危害

不管是男生還是女生，失眠對身體都是一種傷害。長期失眠會引起精神障礙，內(nèi)分泌失調(diào)，反應(yīng)遲鈍，抵抗力下降等，直接表現(xiàn)在臉上就是長痘，膚色暗沉，精神倦怠，甚至還會引起心理疾病。