眾所周知，現(xiàn)今社會上駝背情況越來越普遍，在青少年和上班族中，就有不少人駝背的現(xiàn)象。駝背是人體上肢的脊柱變形，除了影響個人氣質(zhì)外，對青少年來說還會影響身體發(fā)育。俯臥撐是鍛煉上肢非常好的運動項目，對腰背有一定的鍛煉效果，那么俯臥撐能改善駝背嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、俯臥撐可以改善駝背嗎？

2、做俯臥撐有什么好處？

3、平板支撐和俯臥撐哪個效果好？

俯臥撐可以改善駝背嗎？

駝背千萬別練俯臥撐來矯正，俯臥撐鍛煉的主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌和肱三頭肌等肌群。駝背的人胸小肌和前鋸肌本來就是過緊的，這個時候再增強它們的力量，你會更加駝背。

維持我們體態(tài)的肌肉，主要是深層的肌肉，外層的肌肉主要是我們的力量和爆發(fā)，深層的肌肉才是耐肌纖維多，用來維持我們的姿態(tài)!

做俯臥撐有什么好處？

1、更加帥氣

長期練習俯臥撐能有效糾正你的形體，使肩膀更加寬闊，胸肌、腹肌、肱二頭肌等更加發(fā)達，自身魅力更是直線飆升。如果你想讓自己在女士們眼中更有男人味，那么練習俯臥撐是不錯的選擇。

2、更有力量

如果自身力氣較小，桶裝水、煤氣罐等日常物件搬起來很費勁，那么不妨練練俯臥撐，堅持幾個月后，拿起這些東西都不在話下，讓你生活更加順暢，不再被老婆所瞧不起。

3、精力充沛

俯臥撐是一項不錯的體育運動，堅持練習也能幫助提高身體素質(zhì)，增強免疫力，同時還能有效改善你的精神面貌，讓你更顯活力，整個人也會變得更加自信。

4、延緩衰老

隨著年齡的增長，人體的肌肉也會逐漸萎縮消失，而練習俯臥撐則能有效改善你的肌肉群，使肌肉纖維更加發(fā)達，延緩身體上的衰老速度。

5、提高反應(yīng)力

練習俯臥撐能幫助你增強身體的協(xié)調(diào)性，使肌肉骨骼更加靈活，還能有效改善中樞神經(jīng)，提高反應(yīng)力，當危險來臨時，能及時的做出應(yīng)對措施。

6、不怕做游戲

很多時候公司或者同學(xué)聚會，都會舉辦一些小游戲，輸了的人會受到一些懲罰，通常就是做俯臥撐啥的。輪到自己的時候如果俯臥撐做不下來，真心有些尷尬和丟人，不過如果有提前練習，這些都是小菜，再也不怕和大家玩游戲了。

7、提高性生活

俯臥撐能有效幫助鍛煉腹部肌肉，據(jù)調(diào)查顯示，堅持練習俯臥撐的男人性生活質(zhì)量明顯高于其他人，時間和力量都能大大提高，建議已婚男士堅持練習。

平板支撐和俯臥撐哪個效果好？

平板支撐鍛煉腹肌和耐力，主要是訓(xùn)練腹直肌，動作簡單，男女老少都適合。俯臥撐有種做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，鍛煉效果較快，但是難度也相對更大。

如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛煉身體，慢慢增強肌耐力。如果是有健身習慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯臥撐。

總結(jié)：俯臥撐可以幫助改善駝背，但是要徹底的糾正駝背，還需要正確的治療方法。