苦瓜，眾所周知其我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養(yǎng)價值以及食用價值，適量食用對人體的健康具有好處，經(jīng)常被人們用來榨汁，那么鮮榨苦瓜汁能減肥嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、鮮榨苦瓜汁能減肥嗎？

2、什么時候喝苦瓜汁減肥？

3、喝苦瓜汁一周能瘦幾斤？

4、苦瓜汁怎么做？

鮮榨苦瓜汁能減肥嗎？

鮮榨苦瓜汁能減肥，但是減肥效果并不理想。

鮮榨的苦瓜汁中富含膳食纖維，喝了之后能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘，很多人都會有肚子變小的情況。另外，苦瓜汁的味道不好，每天都喝一杯肯定會影響食欲的，這樣吃的少了，也有減肥作用。但是苦瓜汁對于增加熱量消耗的作用不大，因此喝苦瓜汁減肥效果并不佳，頂多起一個輔助作用，想要減肥成功還是要依靠控制飲食和運動。

什么時候喝苦瓜汁減肥？

苦瓜汁是一種寒性的飲品，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質(zhì)，適量食用可以幫助促進(jìn)人體的胃腸道功能，飯后半小時食用，可以幫助人體消化體內(nèi)的食物，同時還可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，對人體的健康具有一定好處，所以苦瓜汁一般建議在飯后半小時飲用是最好的。

要注意苦瓜不要在空腹的時候食用，否則是很容易加重人體體內(nèi)的寒氣的，從而可能會對人體的健康造成威脅。

喝苦瓜汁一周能瘦幾斤？

如果在喝了苦瓜汁的情況下，飲食量和運動量和以往沒有多大的變化，那么基本上不會瘦。因為減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大于攝入的熱量，苦瓜汁并不會令身體消耗的熱量變大。

如果在喝了苦瓜汁之后，飲食有調(diào)整（比如說飲食量減少或者是改變碳水化合物的比例等）再加上了一些運動，一周可能會瘦1-2斤，但短時間減去的也有可能是身體中的水分水分，反彈也很快。

苦瓜汁怎么做？

材料：苦瓜、蘋果、蜂蜜。

做法：

1、準(zhǔn)備好食材苦瓜，去瓤切片。

2、蘋果1個切塊。

3、杯中加入蘋果和苦瓜。

4、加入蜂蜜以及水榨汁。

5、最后盛杯即可。

總結(jié)：苦瓜汁中富含膳食纖維，喝了之后能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘，很多人都會有肚子變小的情況。