3、開學失眠怎么辦

一眨眼，暑假什么的說沒就沒了。馬上又要迎來早晨七點迎接著第一縷曙光開心去學校的幸福生活了。等等，七點起……我平時可是夜里兩點才睡??！這怎么起得來！

你們要的關鍵對策：1、少喝酒和咖啡，多喝水，能讓我們的身體盡快適應工作節(jié)律。2、早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節(jié)律。但也不要吃得太飽。3、多曬點太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。4、如果在白天確實感到很困，睡一小會，別超過一個小時。5、適度運動，白天最好出去散散步。

席慕容在“如歌的行板”中如是說。其實對于其中的原因，科學家們已經(jīng)能夠給出差強人意的解釋了，那就是：生物鐘——生物體的行為、生理或形態(tài)特征都有其自身節(jié)律，會隨著時間而周期性變化?；ㄩ_花落，草木拔節(jié)，候鳥遷徙，雄雞報曉……無不遵循著生物鐘的調(diào)控。

對人類而言，也有各式各樣的節(jié)律控制著我們的活動，包括體溫、血壓、心率、睡眠、智力、情緒、經(jīng)期等等。多數(shù)時候，生物鐘使我們的生理狀態(tài)和行為活動與外界晝夜節(jié)律同。

當然，也有相當多的人們“進化”成了夜貓子，夜晚精神抖擻，白天昏昏欲睡，這時他們體內(nèi)的生物鐘也進行了相應的重置。