好像大部分的人都覺得瘦一點的人比較好看，可是世界上還是有很多長得比較胖的人，大部分的比較胖的人經(jīng)常會說想要減肥，而且其中大部分還都是女生，我們會發(fā)現(xiàn)在青春期的時候每個班上總有那么幾個人長得比較胖，可能經(jīng)常會被別人嘲笑，所以長得胖的女生大部分是不自信的，那十七歲女生太胖了怎么減肥？

1、要控制飲食

一說到減肥就會想到要控制飲食，減少熱量的攝入，一旦體內(nèi)的熱量攝入量過高就很容易形成脂肪堆積，也就會長胖了，所以一定要嚴(yán)格控制飲食。首先要做到一日三餐定時定量，其他時間少吃零食，可以適量吃一些水果，早上一定要吃，中午要吃飽，晚上盡量吃少，而且盡量吃熱量低的好消化的食物。千萬不要吃宵夜，規(guī)定九點以后不準(zhǔn)吃東西，如果喜歡吃零食要改掉這個習(xí)慣，不管遇到自己多喜歡吃的東西都要克制。

2、要堅持鍛煉

控制飲食可以減肥，鍛煉減肥也是很好的方式，只是鍛煉減肥是一個需要堅持的過程，不管多么辛苦都要鍛煉，每天跑步跳繩或者是做其他的運動最少是一個小時，長期堅持會有效果的。吃飯后不要馬上坐下或者躺下，飯后散步有利于食物的消化，還能消耗熱量。

3、多提醒自己

如果真的決定要減肥了，那就要多鼓勵自己，可能這個過程會比較困難，但是自己要相信自己是可以減肥成功的，每次想要放棄的時候就提醒自己，瘦了后會變得更好看，會有更多的人喜歡自己，如果連這都堅持不下來以后自己還能做什么，時間長了你會看到自己努力的成果的。