青春期的時(shí)候很多女生都會(huì)愛(ài)美，希望自己能夠瘦一點(diǎn)，穿衣服好看一點(diǎn)，可是在青春期減肥許多人會(huì)采取少吃東西的方法，現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，減肥還會(huì)擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)跟不上，影響到長(zhǎng)高，那么青春期的時(shí)候減肥會(huì)不會(huì)影響長(zhǎng)高呢？

1、青春期減肥會(huì)長(zhǎng)不高嗎

會(huì)。青春期是生長(zhǎng)突增的高峰時(shí)期，脂肪會(huì)有明顯的增加，脂肪對(duì)于人的身高增長(zhǎng)也是起到一定作用的，如果青春期減肥，減少脂肪的攝入量，控制機(jī)體脂肪的吸收量，會(huì)引起軀體發(fā)育遲緩，骨骼生長(zhǎng)減慢，有長(zhǎng)不高的風(fēng)險(xiǎn)。

2、青春期減肥有什么危害

青春期減肥一般是節(jié)食減肥，減少脂肪的攝入量，但是青春期正是生長(zhǎng)突增，急需營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，盲目的減肥會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)育不良，營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響生長(zhǎng)發(fā)育，內(nèi)分泌系統(tǒng)失常，生育功能喪失，免疫力低下，大腦反應(yīng)遲鈍等一系列。

3、脂肪的作用

脂肪對(duì)于青春期少女來(lái)說(shuō)，它不僅能保持恒定體溫，儲(chǔ)存身體所需的能量，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，還可以增加皮膚的彈性，保持女性獨(dú)有的曲線(xiàn)美，不僅如此，少女的月經(jīng)初潮，性器官的發(fā)育，以及將來(lái)生兒育女，都不能缺少脂肪的參與。

4、小貼士

青春期只要不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，就切忌盲目減肥，一般來(lái)說(shuō)身高減去100，再乘以0.9所得的值就是標(biāo)準(zhǔn)體重，在這個(gè)值的左右一般都是正常的，不誤太過(guò)擔(dān)心，如果確實(shí)肥胖，建議在醫(yī)生知道下采取針對(duì)性措施，再采取運(yùn)動(dòng)健身方式，不進(jìn)能瘦身，還可促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

5、女生吃什么長(zhǎng)高

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

青春期的蛋白質(zhì)攝取是非常重要的，青春期的女生身高和體重都會(huì)發(fā)生很大的變化，而蛋白質(zhì)起到了很大的作用，是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們平時(shí)的飲食中豆類(lèi)、魚(yú)肉、奶類(lèi)和蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)含量都是非常高的，如果配合著大米和面食來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

2、多補(bǔ)充鈣質(zhì)

女生想要長(zhǎng)高，當(dāng)然就是要促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，而骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)鈣質(zhì)的吸收，所以青春期的女生每天都要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，我們都知道奶類(lèi)的含鈣量是很高的，所以青春期的女生平時(shí)要多喝牛奶，最好每天都喝，純牛奶或者酸奶都可以，除了牛奶之外，蝦的鈣含量也很高，所以也可以經(jīng)常吃蝦來(lái)補(bǔ)充鈣。

3、要加強(qiáng)鍛煉

除了飲食以外，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜仨毜?，其?shí)月經(jīng)來(lái)了雖然說(shuō)對(duì)女生的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有一定的影響，但是這只是表示青春期的到來(lái)，而且生長(zhǎng)是因而而異的，有的人在這期間會(huì)長(zhǎng)得很快，而有的人會(huì)長(zhǎng)得很慢，所以要通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，骨骼才會(huì)生長(zhǎng)得比較快，經(jīng)常鍛煉的女生相對(duì)來(lái)說(shuō)要長(zhǎng)得快一點(diǎn)。

4、不要太挑食

現(xiàn)在的孩子挑食情況特別嚴(yán)重，由于生活條件越來(lái)越好，父母總是會(huì)盡量滿(mǎn)足孩子的需求，特別是在吃的方面會(huì)毫不吝嗇，所以很多青春期的孩子都有挑食的毛病，想要正常生長(zhǎng)發(fā)育，不要養(yǎng)成挑食的毛病，多吃健康的食物，少吃零食，蔬菜水果要經(jīng)常吃。