八段錦，一套很流行的健身功法，起源于北宋時(shí)期，其動(dòng)作兼顧形體、拉伸、有氧鍛煉等，經(jīng)常練習(xí)可改善身形，提高抵抗力，強(qiáng)身健體。但八段錦是一種舒緩的氣功，所以在練習(xí)的時(shí)候要注意讓身體放輕松，并同時(shí)保持呼氣，且要講究時(shí)間，接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下什么時(shí)候練習(xí)八段錦合適吧!

本文目錄

1、什么時(shí)候練八段錦合適?

2、八段錦能在室內(nèi)練嗎?

3、練八段錦注意什么?

什么時(shí)候練八段錦合適?

練八段錦的最好時(shí)間應(yīng)該是早上，這時(shí)陽(yáng)氣升騰，容易扶助。

在練八段錦的時(shí)候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動(dòng)中焦和下焦，強(qiáng)身先強(qiáng)心，也就是以心肺帶動(dòng)其他臟腑開(kāi)始，在早上開(kāi)始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

雖然早上是練八段錦的最佳時(shí)間，但是一些上班族、學(xué)生等，可能沒(méi)有這么充裕的時(shí)間，那么也可以選在其他的時(shí)間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦能在室內(nèi)練嗎?

八段錦是可以在室內(nèi)練的。

八段錦作為一種溫和的健身氣功，簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢(qián)，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，也可以在室內(nèi)練習(xí)的。

但是注意，八段錦需要配合呼吸吐納，因此在室內(nèi)練習(xí)時(shí)，一定要保證室內(nèi)空氣的清新，在天氣好時(shí)要打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，天氣不好或者霧霾天氣可以打開(kāi)空氣凈化器。

練八段錦注意什么?

1、在空曠有綠植的地方聯(lián)系八段錦，八段錦對(duì)空氣的需求和動(dòng)作的舒展比較多，如果在馬路邊或者灰塵多的地方，容易對(duì)肺部呼吸有所影響。

2、練八段錦后不宜馬上飲食，以免對(duì)腸胃的刺激比較大，一般建議休息2--3小時(shí)后再飲食，效果更好。

3、練八段錦穿著需要寬松，使身體血液能夠比較好的流通，動(dòng)作的舒展更加順暢，對(duì)八段錦的效果有所提高。

注意：每個(gè)人練完八段錦的反應(yīng)都不一樣，有些人會(huì)覺(jué)得疲勞、有些人會(huì)覺(jué)得全身發(fā)熱、有些人會(huì)覺(jué)得非常振奮，那么如果是越練越精神，在臨睡覺(jué)之前就不適合練八段錦的，如果白天實(shí)在沒(méi)時(shí)間，建議在傍晚的時(shí)候練。