筋膜槍，應(yīng)該是很多人都是有過的工具。筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態(tài)，對于肌肉放松到一定成效。尤其是小腿部位，而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，排解乳酸，相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、筋膜槍是干什么的？

2、哪些部位不能用筋膜槍？

3、使用筋膜槍注意什么？

4、筋膜槍為什么打完癢？

筋膜槍是干什么的？

筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結(jié)締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行，具有姿勢性功能和運(yùn)動功能。很多酸痛癥狀和健康問題，都可以通過對相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

1、運(yùn)動前熱身

運(yùn)動前熱身可選用經(jīng)典大球頭來進(jìn)行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球頭進(jìn)行特定部位更深層的肌肉放松，在運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備，避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

2、運(yùn)動后肌肉酸痛

運(yùn)動完成后，交感神經(jīng)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)時過度緊張，產(chǎn)生筋膜粘連，從而影響恢復(fù)生長，因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進(jìn)行全身按摩，平扁頭舒適擊打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋頭進(jìn)行痛點(diǎn)按摩，更好的緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛。

3、日常按摩保健

很多人覺得，筋膜槍只適合專業(yè)運(yùn)動員或經(jīng)常健身的人使用，其實不然，針對長期面對電腦，缺乏身體鍛煉的人，筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強(qiáng)度擊打的老年人，還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進(jìn)行舒緩按摩。

哪些部位不能用筋膜槍？

1、關(guān)節(jié)、肌腱韌帶、小肌肉處

像是膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經(jīng)也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。

2、血管、神經(jīng)較多處

包括手背、大腿內(nèi)側(cè)、胸部等，震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經(jīng)較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。

另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異?；蚴怯性诜每鼓幬锏娜?，也都不建議使用。

3、頸椎、脊椎附近

頸椎、脊椎附近的神經(jīng)較多，一不小心就會造成更嚴(yán)重的傷害。

使用筋膜槍注意什么？

1、注意時間

以上已經(jīng)說明筋膜槍的作用力較強(qiáng)，使用過后會增加肌肉負(fù)擔(dān)，為避免出現(xiàn)這種情況，需要注意使用時間。

2、注意按摩部位

筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位，對于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經(jīng)及血管的部位不能使用。

3、注意人群

對于孕婦及有健康問題的人群，應(yīng)禁止使用。

筋膜槍為什么打完癢？

1、按摩器材料過敏

如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據(jù)體質(zhì)過敏源更換不同材料的按摩器。

2、水分蒸發(fā)

長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導(dǎo)致接觸部肌膚水分蒸發(fā)，從而出現(xiàn)發(fā)癢癥狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩后可適當(dāng)補(bǔ)水。

3、衣物碎絮過敏

如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導(dǎo)致發(fā)癢。按摩后應(yīng)注意清理及清潔。

4、細(xì)菌感染

按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導(dǎo)致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調(diào)節(jié)過高震動頻率。

5、按摩到位

使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進(jìn)行深層次的放松，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達(dá)到了?？梢泽w驗一下，坐在椅子上，放松膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側(cè)的肌肉，你也會感覺到癢和酸痛感。

總結(jié)：筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產(chǎn)品，對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，其實可以在家里常備一個，放松效果還是很不錯的。