手玩健身球，許多老年人都會使用到的東西。手玩健身球可以鍛煉手部的力量，對于中老年人來說，在年紀大了之后機能會衰退，這時就會有手部無力的情況，嚴重者會正常生活。這時候通過健身球的鍛煉就可以改善情況，可以讓手指、手掌、手腕彎曲和伸展更加靈活。具體介紹如下！

本文目錄

1、手玩健身球的好處是什么？

2、手玩健身球如何鍛煉？

3、健身球手球哪種材質(zhì)好？

手玩健身球的好處是什么？

每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。

長期運用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強健內(nèi)臟。經(jīng)常運用健身球鍛煉，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風后上肢(特別是手)功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥，有良好的治療和保健作用。

手玩健身球如何鍛煉？

1、五指捏球

手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。

2、虎口夾球

四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6—10次。

3、掌心握球

把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后，才能放松，反復握捏球8—12次。

健身球手球哪種材質(zhì)好？

1、不銹鋼

不銹鋼健身球手球的優(yōu)先，304純實心不銹鋼，不生銹，不用保養(yǎng)，衛(wèi)生，健康，分量重。比如人們常用的王鐵匠304不銹鋼健身球手球50mm的型號，一對2斤，鍛煉身體的利器。

2、木質(zhì)

一般分量稍微輕些，一對的重量在100克左右。我們常用的王鐵匠紫光檀50mm一對在180克左右，一般適用于年紀稍微大些，對重量要求不是很高的人群。

3、石頭球

在分量比不銹鋼的的，石頭球有一個缺點就是不耐摔，玩的時候容易掉石頭沫，容易臟手。

4、景泰藍保健球

景泰藍保健球都是純手工制作，圖案精美，送禮很有檔次。景泰藍保健球?qū)儆诒６ㄊ械拿耖g工藝品，保定特產(chǎn)中非常著名的，保定三寶之首。在做工上十分的考究，每道工序都是純手工制作，景泰藍也稱掐絲琺瑯。

5、琺瑯

填充琺瑯彩，在不同的區(qū)域填充不同的琺瑯釉，從而制作出精美的圖案。

總結(jié)：手玩健身球能促進手指、手腕、手肘等上肢肌肉的運動，可以防止發(fā)生退行性病變所導致的上肢麻木無知覺、顫抖等現(xiàn)象。它對調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的好處，可以讓人冷靜下來，健腦益智，增強了自身的臟腑功能。