很多女生減肥的時(shí)候都會(huì)選擇跳繩這種方式，跳繩不僅輕便占地小，而且能夠全身減肥。跳繩雖然對(duì)女性有很多好處，但是女性跳繩還要注意一些事項(xiàng)。
女性月經(jīng)期間不宜做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于比較激烈的運(yùn)動(dòng)，如果在經(jīng)期進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。在月經(jīng)期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等。
跳繩的時(shí)候要選擇質(zhì)地較軟的高幫平底鞋，以免腳踝受傷。衣服要穿運(yùn)動(dòng)服或者比較舒適的衣服。初學(xué)者跳繩的時(shí)候可以選擇質(zhì)地比較軟的繩子，以免傷到自己。跳繩的地點(diǎn)應(yīng)選擇在軟硬適中的草坪或者泥土地，以免損傷關(guān)節(jié)等癥狀。另外肥胖者和中老年女性要選擇雙腳跳，以免損傷關(guān)節(jié)。
跳繩前和跳完繩之后都要注意一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。很多女生跳繩就是為了減肥，如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以壓腿、伸展小腿等，也可以結(jié)束之后對(duì)腿部進(jìn)行按摩，既能避免酸痛又能塑造腿形。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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