冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。那么，冬泳有哪些好處？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、冬泳有哪些好處

2、冬泳注意事項(xiàng)

3、冬泳什么時(shí)間最好

冬泳有哪些好處

冬泳可砥礪意志、陶冶性情，增強(qiáng)抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

通過冬泳冷療，能夠改善局部和全身血管縮舒功能，防止血管硬化。它有效地增強(qiáng)心臟的搏動(dòng)能力，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率。

冬泳可以防止身體細(xì)胞再生時(shí)由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，在罹患腫瘤或癌癥后，起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。

冬泳能增強(qiáng)肺活量，對(duì)防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

冬泳大大加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進(jìn)人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。

冬泳注意事項(xiàng)

游泳時(shí)，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。

飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。

游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，包括徒手操、模仿練習(xí)和拉長肌肉韌帶的練習(xí)等。

游泳結(jié)束后，最好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

冬泳什么時(shí)間最好

午后1點(diǎn)到4點(diǎn)冬泳最好：冬泳是在嚴(yán)寒中的運(yùn)動(dòng)，因此應(yīng)當(dāng)盡可能在一天中的最暖和的時(shí)間里進(jìn)行。所以，如果冬泳者自己的時(shí)間允許，冬泳最好安排在中午1點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，一是午飯后可以稍事休息再游，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進(jìn)行日光浴。

飯前冬泳效果比較好：飯前冬泳比較好，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。