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冬泳游多長(zhǎng)時(shí)間合適？冬泳需要天天去嗎？

大眾健康網(wǎng) 2022-06-16 10:41 冬泳運(yùn)動(dòng) 大中小

隨著氣溫下降，參與冬泳的人越來(lái)越多。在東北一些地方，甚至是大爺大媽們都已經(jīng)加入了冬泳的隊(duì)伍之中。那么，冬泳游多長(zhǎng)時(shí)間合適？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、冬泳游多長(zhǎng)時(shí)間合適

2、冬泳需要天天去嗎

3、慎重選擇冬泳

冬泳游多長(zhǎng)時(shí)間合適

如果水溫在十四攝氏度以上的時(shí)候，可以選擇游半個(gè)小時(shí)左右，水溫越高，冬泳的體驗(yàn)時(shí)間可以加長(zhǎng)，然而當(dāng)氣溫在十?dāng)z氏度以下的時(shí)候，那么就要要堅(jiān)守氣溫每降低一攝氏度就要減少游一分鐘的原則。

冬泳需要天天去嗎

冬泳要遵循循序漸進(jìn)的原則，剛剛開(kāi)始選擇冬泳，最好每周堅(jiān)持去游泳三次左右，等到身體適應(yīng)了之后，再開(kāi)始越來(lái)越多，能夠讓身體適應(yīng)。

慎重選擇冬泳

冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)平常人有明顯的健身效果，能夠使人睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、防病、不易患感冒、激發(fā)生命活力等。但是，冬泳會(huì)給人以強(qiáng)烈的寒冷刺激，對(duì)有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、精神障礙及糖尿病患者、過(guò)敏性體質(zhì)等人群和酗酒者并不適合，反而可能會(huì)因冬泳運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致病情加重或傷害身體。

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